Los malestares generados por el miedo a la soledad, se relacionan con posibles heridas de abandono y rechazo experimentadas en cortas edades, que con el tiempo se transformaron en miedos latentes y posteriormente en temores.
Publicado por: YENNY RODRIGUEZ BARAJAS
Querer compartir la vida con una persona especial con la que se espera disfrutar de los buenos momentos, y encontrar consuelo y comprensión ante las dificultades, es el sueño de la mayoría. Sin embargo, si tener pareja se le ha convertido en una obsesión, o no es capaz ni de imaginar una separación, aunque no le satisfaga del todo la relación, puede que esté sufriendo un trastorno conocido como anuptafobia, un temor exagerado a estar solo, que puede generar ansiedad y depresión.
El psicólogo Santiago Arjona explica que “la anuptafobia es un trastorno emocional que puede afectar a ambos sexos, aunque las mujeres parecen ser más propensas a sufrirlo. Y es que a pesar de los cambios sociales y a la independencia económica en la que no se necesita una pareja para desarrollarse social y laboralmente, e incluso se puede ser madre sin tener una pareja, algunas mujeres siguen considerando que quedarse solteras es un fracaso personal”, explica.
Perfil
* Suele manifestarse en mayores de 30 años, con una baja autoestima, celosos y emocionalmente dependientes.
* No han conseguido mantener nunca una relación sana y estable
* Pueden pasar de una relación a otra, porque su desesperación por no quedarse solos les lleva a elegir a cualquiera como pareja, o a continuar con alguien que no les hace felices, llegando incluso a soportar situaciones de maltrato psicológico o físico, por miedo a no encontrar a otra persona.
* Aunque parezca contradictorio, esto se debe únicamente a que temen escoger a la persona inadecuada, que no colme todas sus expectativas, y buscan interminablemente al amor de su vida.
Consejos para aumentar la autoestima
1 Anotar los pensamientos y sentimientos recurrentes que se tienen frente a las relaciones de pareja: Identificar si priman sensaciones, emociones y sentimientos que aportan en el bienestar, o por el contrario son los miedos y temores los que más aparecen empujándonos a encontrar a alguien sin importar quien sea ni sus características.
2 Realizar actividades sin compañía con el objetivo de disfrutarlas en soledad y aprender a disfrutar de nuestra propia compañía: comer un helado, ir al cine, caminatas, almorzar o cenar en sitios concurridos.
3 Convivir un tiempo en soledad y afrontar dicha sensación: puede ser realizando cortos retiros o paseos cortos.
4 Generar independencia en rutinas como hacer mercado y/o hacer compras.
5 Realizar ejercicios de meditación, relajación e introspección: que ayuden con el manejo de la ansiedad, a conectarnos con el presente y a trabajar en la disminución de pensamientos recurrentes.
6 Aceptar las sensaciones desagradables que pueden surgir y acogerlas con compasión: no todo en la vida genera placer y del displacer también se aprende, pues somos seres que aprendemos por contraste.
7 Buscar asesoría y ayuda de un especialista de considerarlo necesario.
Preguntas y respuestas
Valeria Schapira, experta en Vínculos afectivos
* ¿Por qué se da este miedo?
Es un miedo irracional -bastante conectado a ciertos mandatos sociales- , a estar solo, sin pareja o perder a la que se tiene. Está muy ligado a ciertas costumbres y estructuras sociales que condenan al que elige la soledad como una forma de vida. Padecen este miedo muchas mujeres, sobre todo de más de 30 años de edad, que han sido criadas con el discurso de que para “realizarse” hay que estar en pareja y tener hijos.
En general, quienes sufren del miedo a la soltería se obsesionan con el hecho de estar de a dos o de perder a quien tienen a su lado, manteniéndose en ocasiones en relaciones poco constructivas, más ligadas a la necesidad que a la libre elección.
¿A quienes afecta más?
Históricamente las mujeres han padecido más este tipo de presión que los varones, aunque hasta hace no demasiado tiempo se calificaba de “solterón o solterona” a quien no había formado pareja después de cierta edad. Incluso se pensaba que había algo mal con esa persona. Era difícil concebir que alguien pudiera desear otra cosa para su vida que no fuera el modelo familiar tradicional. Hoy existe una enorme movida single que muestra al mundo que los caminos hacia la felicidad son de lo más diversos.
¿Cómo manejarlo?
Antes que nada, en la vida se debe tener en claro lo que se desea para poder ir hacia ello. El que no sabe lo que quiere encuentra lo que no debe. Si hablamos del miedo irracional a estar solo, a veces se está en pareja con alguien poco nutritivo sólo para no quedarse sin alguien al lado.
Los hijos también han de venir de la mano de una decisión, nunca fruto de la presión social, de la familia o de los amigos. Vivir para complacer a otros nunca es una buena receta.
Voz del experto
Santiago Arjona Pachón, psicólogo clínico de la Pontificia Universidad Javeriana
Por definición una fobia es un miedo de carácter intenso, progresivo y persistente hacia un objeto, persona o situación. Lo anterior entonces marca una diferencia entre el miedo o ansiedad que puede sentirse en la cotidianidad ante la ausencia de una relación de pareja, la cual es manejable, y el temor paralizante que puede experimentarse ante los pensamientos recurrentes de sentir que no se encontrará alguien con el cual poder compartir una vida sentimental.
Por otra parte, es que este temor puede estar relacionado a una situación real o imaginaria. Es decir, que aunque las personas se encuentren involucrados en una relación de pareja, pueden experimentar frecuentemente la “angustia de la soledad”, donde sienten que pueden ser abandonados y que no encontrarán a alguien más con quien construir un futuro. Vivir la vida experimentando estas sensaciones puede desencadenarse en la construcción de relaciones tormentosas y poco sanas, pues podrían presentarse patrones de obsesión por la figura del otro al querer tenerla cerca alimentando la falsa idea de que la cercanía física es algo suficiente para asegurar la relación, y escenas de celos recurrentes por la desconfianza y el temor al futuro, y en diversas ocasiones encarnando el viejo y conocido refrán “mejor malo conocido que bueno por conocer” pues solo se quiere estar al lado de alguien, aunque este no les aporte bienestar o cariño.
