¿Duermes de lado, boca arriba o boca abajo? ¿Tu almohada es blanda, dura o no usas? Aunque no lo creas, hay una almohada más adecuada para ti, dependiendo de la forma como duermes. Acá te contamos más al respecto.
Publicado por: Redacción Vanguardia
A todos nos gusta un buen descanso nocturno. ¿Pero te has detenido a pensar cómo tu forma de dormir puede afectar la calidad de tu sueño? ¿O cómo una almohada adecuada puede hacer toda la diferencia?
Las almohadas juegan un papel crucial para garantizar un descanso óptimo. La almohada adecuada puede mejorar tu postura durante el sueño, aliviar dolores de cuello y cabeza, e incluso contribuir a reducir los ronquidos.
Acá le contamos cuál es la almohada perfecta para cada persona, dependiendo de si duermen de lado, boca arriba o boca abajo.
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Dormir de lado
Las personas que duermen de lado representan aproximadamente el 56% de la población adulta. Este estilo de sueño requiere una almohada de soporte firme para mantener una alineación saludable de la columna vertebral. Lo ideal es una almohada de contorno alto y firmeza media a alta, que pueda llenar el espacio entre la cabeza y el colchón, manteniendo el cuello alineado con la columna vertebral.
Las almohadas de látex o de espuma de memoria son una excelente opción para los que duermen de lado, ya que se adaptan a la forma de la cabeza y del cuello, proporcionando un soporte óptimo. Busca términos como “almohadas para dormir de lado”, “almohadas de látex” y “almohadas de espuma de memoria” en tus compras.
Dormir boca arriba
Los que duermen boca arriba requieren una almohada que soporte la curva natural del cuello, sin elevar demasiado la cabeza. En este caso, una almohada de baja a media altura, con una firmeza media a suave, será la más adecuada.
Las almohadas de plumas, plumón o las rellenas con microfibra pueden ser una buena opción para quienes duermen boca arriba, ya que permiten ajustar la altura al mover el relleno. También puedes buscar almohadas ortopédicas diseñadas específicamente para este propósito. Intenta con términos de búsqueda como “almohadas para dormir boca arriba” y “almohadas ortopédicas”.
Dormir boca abajo
Dormir boca abajo puede ser complicado para la salud de tu cuello y columna vertebral. Sin embargo, si esta es tu posición favorita, necesitarás una almohada muy plana, o incluso ninguna almohada, para evitar una curvatura excesiva del cuello. Opta por almohadas de plumas o las que tienen relleno ajustable para personalizar su altura.
Las almohadas de gel pueden ser una excelente opción, ya que suelen ser más bajas y brindan un soporte suave. Algunos términos a buscar podrían ser “almohadas para dormir boca abajo” y “almohadas de gel”.
En resumen, la almohada perfecta depende de tu estilo de sueño personal. Asegúrate de probar diferentes tipos y de cambiar tu almohada cada 18-24 meses para mantener una buena higiene y soporte. Y recuerda, una buena noche de sueño es el primer paso hacia un día productivo y saludable.
