Tras los excesos de diciembre, expertos recomiendan cuatro hábitos sencillos para iniciar 2026 con mejor salud física y mental y sostenerlos todo el año.
Publicado por: Redacción Salud
Diciembre suele ser un mes de celebraciones, viajes, trasnochos y comidas abundantes. Sin embargo, estos cambios en la rutina pueden pasar factura al organismo si no se gestionan adecuadamente.
Frente a este panorama, el reto para muchas personas es construir hábitos que permitan iniciar el nuevo año en mejores condiciones físicas y mentales.
Cómo empezar 2026 con mejor salud física y mental
Según Siemens Healthineers, la clave no está en medidas extremas ni restrictivas, sino en acciones simples y sostenibles que ayuden al cuerpo a recuperar su equilibrio tras la temporada decembrina. Lea: Cómo tener hábitos saludables
“El organismo necesita regularidad, chequeos médicos oportunos, alimentación consciente, ejercicio frecuente y pausas reales para manejar cualquier carga”, afirmó Francisco Vélez, director general de Siemens Healthineers para Colombia, Perú y Ecuador.
Cuatro hábitos recomendados para un 2026 saludable
La compañía compartió cuatro hábitos esenciales que pueden implementarse desde enero y mantenerse durante el año:
1. Priorizar los chequeos médicos
Realizar un examen general anual, pruebas de laboratorio y una revisión cardiovascular permite detectar a tiempo alteraciones silenciosas como hipertensión, anemia o prediabetes.
2. Retomar o iniciar actividad física constante
No se trata de entrenamientos extensos, sino de constancia. Rutinas de 30 minutos, cuatro veces por semana, contribuyen a mejorar la salud cardiovascular, metabólica y el equilibrio energético.
3. Mantener una alimentación equilibrada
Un plan saludable debe incluir frutas, verduras, proteínas magras, granos integrales y grasas saludables. Los expertos recomiendan evitar ayunos prolongados para “compensar” excesos, ya que pueden generar rebotes metabólicos.
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4. Evaluar el estado emocional
Identificar señales como irritabilidad, tristeza persistente o agotamiento emocional permite buscar apoyo a tiempo, romper ciclos de estrés y mejorar la calidad de vida desde el inicio del año.
La prevención, base de un nuevo comienzo de año
Enero es considerado el momento ideal para adoptar pequeñas rutinas que marquen una gran diferencia en el bienestar físico y emocional. Se recomienda: Día Mundial de la Actividad Física: “Muévase, y viva feliz”, la campaña para mejorar el estilo de vida
Por ello, es clave escuchar al cuerpo, priorizar la salud y tomar decisiones conscientes puede ser el primer paso para un 2026 más equilibrado y sostenible en el tiempo.
