Alto ahí. Solo viva la experiencia de no revisar redes sociales un día. Dedíquese a disfrutar el mundo real.
Publicado por: PAOLA BERNAL LEÓN
No se engañe. Si usted es de los que duerme con el celular junto a su mesa de noche, si no es capaz de apagarlo para descansar placenteramente, si es de los que se levanta en plena madrugada por el sonido del whatsapp, si no deja de actualizar el estado de su celular, y si narra su vida con todos los detalles posibles por el muro de facebook, le interesa este tema.
No solo vive registrando lo que come sino todos los lugares que visita. Y si está triste, feliz, si terminó la relación, si está molesto con la vida, con el jefe, con su mamá, algo pasa.
Por eso es importante que revise qué tan adicto se está volviendo a la tecnología, pero más que a la tecnología, a contar y saber de la vida de los demás.
Expertos en el tema le ayudan a darse un “stop” y a evitar que usted termine convertido en un completo adicto: llevando el celular a la ducha, olvidándose del mundo real por conectarse día y noche a las diversas redes sociales e incluso arruinando su relación de pareja, de amigos, y hasta su rendimiento laboral.
Esas adicciones
El psicólogo Juan Gabriel Sánchez explicó que es importante evaluar que los jóvenes nacieron con esa tecnología, contrario a los adultos contemporáneos. Para ellos no resulta una banalidad contar su vida por las redes sociales, pero es importante incentivarlos a que realicen otro tipo de actividades y ante todo invitarlos a la reflexión, a que aprovechen el mundo tecnológico para que hagan ejercicio físico con tutores, para que lean libros tecnológicos, para que se acerquen a cualquier manifestación artística, para que lean informes de interés y se despierte en ellos esa actitud reflexiva y crítica ante el mundo, más allá de la foto que se toman frente a un espejo.
Camilo Umaña
Psiquiatra y humanista
¿Cómo diferenciar el simple gusto o placer por la tecnología, con el comienzo de una adicción?
La línea diferenciadora está en la forma como el ser humano se interconecta. Por supuesto la tecnología ha sido un instrumento que ha facilitado la intercomunicación entre las personas en un esquema diferente al diálogo directamente oral o escrito como era la carta. Ahora la comunicación parte también del microfragmento, que es el mensaje del whatsapp, el ‘mail’ si queremos una comunicación más extensa.
Tenemos también la comunicación con fotos; ya no es la palabra oída, no es la palabra escrita sino la imagen del facebook. Entonces ha sido más complementaria la comunicación, por lo que se hace más atractiva, atrapa, fascina; por eso las personas viven compartiendo videos, imágenes. Están también los movimientos políticos, sociales. Todos los medios de comunicación tienen redes sociales. Quien no tenga estas redes no existe. Y como nadie quiere sentirse por fuera, no quiere sentirse muerto ni mucho menos dinosaurio, acude a la tecnología. Pero la adicción comienza cuando ese método se convierte en el exclusivo de satisfacción. Si no tengo más alternativas para socializar, si dejo de trabajar, si dejo de salir con mis amigos, si dejo de practicar algún deporte porque quiero estar conectado a la tecnología, esto ya es adicción.
Que sea una pausa activa.
Si vive todo el tiempo mirando las notificaciones, si no se resiste a mirar quién ha cambiado su estado o foto en la mensajería instantánea de su celular inteligente, es bueno tomarse una pausa activa. El psiquiatra Camilo Umaña lo invita a dejar de hacerlo cada cinco minutos y hacerlo cada hora. Una hora trabajada, cinco minutos para las redes sociales. Tómelo como su pausa activa. Sin embargo, trate de caminar y de despegarse de la pantalla también.
Recupere los espacios. Si va a un baile es a bailar, ¿no cree? Si va a la playa es a disfrutar el sonido del mar, ¿no? Si va a cine es a concentrarse en la película y no en el estado de celular ¿verdad? Esa es la invitación del psiquiatra Camilo Umaña.
Adiós a las banalidades. ¿Qué le aporta a los demás que usted haya comido cierto plato o su apretada vida social? A limpiar publicaciones sin sentido. Un poco de análisis estaría bien, dice el psicólogo Juan Gabriel Sánchez .
Apague el aparato.
No es difícil. No pasará nada malo. No se perderá nada. Cuando lo encienda aparecerán los mensajes pendientes y podrá retomar sus redes sociales, si así lo quiere. Solo es desconectarse por momentos. Recomienda el psiquiatra Camilo Umaña.
Tiempo para sus sentidos. Nada como el placer que le deja al espíritu escuchar la naturaleza. No solo la música en su reproductor. Que sus ojos contemplen el cielo y no solo la pantalla del celular. Que comer un plato delicioso sea un placer para su sentido del gusto y no solo para su celular. Deténgase a capturar la imagen y publicarla en Instagram.
Que sus publicaciones se conviertan en incentivos para otros. Por ejemplo, invítelos a retomar el baile, a hacer ejercicio. Publique este tipo de tendencias, propias de la vida real, para que los demás se animen.
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