Realizar actividades que impliquen cierto nivel de dificultad y aprendizaje, así como que supongan un reto a superar, son ideales para no sentirse aburrido.
Publicado por: YENNY RODRIGUEZ BARAJAS CARLOS RUAIX
Hoy en día el mundo se divide entre lo entretenido y lo aburrido. Ser o estar aburrido definitivamente puede hacer la diferencia en la vida social de una persona.
El aburrimiento se define como un estado emocional desagradable que se produce cuando desea estar implicado en una actividad satisfactoria, pero no consigue hacerlo. Por eso, si siente que está encerrado en la monotonía y ha perdido el entusiasmo, de vez en cuando es bueno tomarse un descanso y aprender a divertirse.
Según el psicólogo social Freddy Cristancho, “aunque cualquier persona puede sentirse aburrida en un momento dado y de manera esporádica, a veces el aburrimiento puede convertirse en crónico y tener consecuencias negativas para su bienestar. Por ejemplo, el aburrimiento puede empujar a una persona a comer o beber en exceso, o a recurrir a juegos de azar, así como empujar a los adolescentes a involucrarse en actividades de riesgo o autodestructivas”, puntualizó.
El aburrimiento es una sensación de infelicidad donde se siente un vacío o sensación de soledad, miedo o incapacidad.
Desde un punto de vista positivo debería ayudar a dinamizar el mundo de las ideas en las personas, debería ser el motor para tener un punto de partida a generar actividades que reduzcan la pereza y la falta de motivación.
Es importante que desde niños se trabaje un elemento primordial en el desarrollo que es el auto conocimiento y el auto concepto. El primero para darnos cuenta cuál es el sentido de vida que nos mueve, y el segundo para evaluar cada paso que damos en nuestra vida y poder rápidamente encontrar elementos que frenen o choquen episodios de monotonía, aburrimiento o desidia.
Combatir el aburrimiento en Pareja
Cuando la relación pierde la emoción de los primeros meses, se deben buscar alternativas para prender la chispa.
* Cosas nuevas. Está bien tener una dinámica común, pero aventúrense a probar nuevas experiencias, eso enriquece la relación.
* Implementen noches de citas. Es algo que los mantendrá emocionados y los hará esperar ansiosamente la gran velada.
* Planeen viajes juntos. Seguramente haya algo divertido que hacer a unas cuantas horas de distancia, así que investigue cómo podrían divertirse sin necesidad de ir demasiado lejos.
* El mejor tip es seguir esforzándose por enamorarse. Recuerde cómo se comportaba al principio de su relación, le coqueteaba y se esforzaba por conquistarla.
Causas del aburrimiento
Mantener la atención: Las personas que se aburren tienen problemas para prestar atención a información interna como los sentimientos y emociones.
Nivel de activación: Cuanto más alto sea el nivel de activación o exigencia, mayor será su necesidad de implicarse en alguna actividad y usar mucha energía para lograr los objetivos, si no logra hacerlo, tendrá más probabilidades de sentirse aburrido.
Falta de control: Por lo general cuando una situación es desagradable, tratamos de cambiarla, pero si no es posible, entonces nos aburrimos, no obstante, se debe a que la persona se centra en el ambiente exterior para combatir su aburrimiento, en vez de recurrir a su mundo interior.
Falta de motivación. Cuando no encuentra nada que lo motive o le resulte atractivo en su trabajo, relación de pareja o familia, es muy probable que se aburra. Por eso, debe ser capaz de encontrar actividades que le gusten, motiven y desee implicarse en ellas.
Tips para hacer sus días más divertidos
1 Relájase: tomarse tiempo para actividades donde se relaje el cuerpo y la mente puede ser una de las mejores alternativas para superar el tedio de la cotidianidad. Una tarde de spa con amigos, una clase de yoga o jugar bolos en familia son algunas opciones.
2 Aprenda algo nuevo: nada mejor que salir de la zona de confort y aprender algo interesante. Desde un curso de inglés online, clases de cocina, un curso de tarot o de plantas medicinales harán que se sienta mejor y más sabio.
3 Cuide su cuerpo: el deporte es una de las mayores fuentes de diversión y sus beneficios para la salud mental y corporal son innumerables. Así que un partido de futbol, una inscripción al gimnasio o una práctica extrema seguro lo harán vibrar de energía.
4 Barriga llena, corazón contento: es indudable que comer da felicidad, por lo que visitar un buen restaurante o experimentar con comidas típicas de otros países puede ser una muy buena idea.
5 Viaje, duerma y enamórese: son tres de los grandes placeres que ofrece la vida. Viajar siempre será una opción para abrir la mente y sorprender el espíritu. Hay un mundo lleno de destinos para conocer y puedes empezar ahora.
PREGUNTAS Y RESPUESTAS
Freddy Cristancho
Psicólogo social
¿Porque nos aburrimos?
Por diversas razones, la principal es la desmotivación, cuando las personas asumen comportamientos repetitivos donde aflora la pereza y la falta de entusiasmo. También puede ser por inconformismo, ante pautas de crianza, roles sociales, o ciertas responsabilidades. Otras razones van ligadas a la necesidad de emplear el tiempo libre en tiempo útil, a saber, encontrar motivantes que dinamicen el proceso del sentido de vida.
¿Cómo se combate?
Hacer un análisis de autoconocimiento y establecer metas a corto, mediano y largo plazo, donde no prioricemos nuestros sueños o nuestras responsabilidades a un solo objetivo. Se tiene que vivir de forma holística y equilibrada. Lo holístico es pensar en todo, en lo que nos gusta en lo que no, en lo que nos hace felices y lo que no, y sobre estos principios organizar los días de una forma equilibrada.
¿Existe algún riesgo?
Claro que sí, el aburrimiento puede generar serios problemas de autoestima, falta de aceptación, soledad, desidia, miedos, entre otras situaciones más, como pensamientos suicidas etc. Muchas personas se encierran en sí mismas y crean un mundo lleno de barreras que las hace difícil de aceptar, oír o ver el mundo de otra manera. Lo ideal es prevenir que estos estados de ánimo consuman o degraden la personalidad de los individuos.
