Se ha preguntado ¿Cuáles son los hábitos alimenticios que afectan la salud de sus hijos? Antes de darle respuesta a esta pregunta hay que decir que el comportamiento de los niños son prácticas influenciadas por sus padres, y principalmente si de conductas alimenticias estamos hablando.
Publicado por: LILIANA MARCELA VEGA GÓMEZ
Desde los primero años de edad se le puede dar paso a la producción de diferentes enfermedades como diabetes, colesterol, cáncer, obesidad y problemas cardiacos. Una alimentación incompleta puede causar problemas de anemia, desnutrición y otras enfermedades que son difíciles de asistir para aquellos pequeños que apenas están empezando sus vidas.
Si usted como adulto sabe que su nutrición no es la mejor, analice los tipos de alimentos que está poniendo sobre la mesa porque gran parte de estos pueden contener un alto porcentaje de azúcares, grasas y sal.
Cree y transmita una cultura adecuada dentro de la infancia de sus pequeños porque recuerde que su crecimiento físico y su desarrollo cognitivo dependerá de las buenas prácticas que le enseña a los niños.
Para empezar establezca normas en el hogar, aquellas que les exija a sus hijos una hora específica para alimentarse, sentarse a desayunar, almorzar y comer sin tener ningún tipo de distractores como celulares, tabletas, televisor o juegos.
No opte por elegir el mismo menú semanalmente ya que podría estar descuidando ciertos nutrientes que le favorecerán en su etapa de crecimiento.
Si diariamente es un problema que se alimente y hasta el momento no le ha funcionado ni el castigo, ni obligarlo a que lo haga o gritarles y regañarlos, opte por otra modalidad porque de esta manera no logrará su objetivo.
Es bueno que les decore el plato, sírvales en un recipiente colorido y agradable, reúna a todos los miembros de la familia para comer, evite ponerle condimentos a las comidas, pídales que cocinen juntos y por último que los alimentos que consumirá entre comidas sean algunos de sus favoritos.
Aida Lteif
Endocrinóloga pediátrica de Mayo Clinic en Rochester,
Minnesota.
Cuando un joven tiene alto el colesterol, las primeras medidas para ayudar a controlarlo implican hacer cambios en el estilo de vida. En el caso del niño que hace deporte, debe continuar con esas actividades, con el propósito de hacer 30 minutos diarios de ejercicio. Ingerir una alimentación sana también es importante para controlar el colesterol. Por ello, trabajar con un especialista en dietética puede resultar muy útil. Un dietista puede valorar los hábitos alimentarios de su nieto y recomendar cambios como, por ejemplo, evitar aquellos alimentos procesados que contienen gran cantidad de grasas saturadas y azúcares. El dietista también puede ofrecer ideas respecto a otras alternativas alimentarias sanas y recetas para toda la familia. En algunos casos, estos cambios en el estilo de vida no bastan para mantener a raya al colesterol y se necesita un medicamento para bajarlo a un nivel sano.
