¿Ya has escuchado algo de esta terapia? Aquí te vamos a contar de esto y mucho más, de la mano de los expertos de Mayo Clinic.
Publicado por: Redacción Vanguardia
Párate frente al espejo. Lentamente empieza a levantar la comisura de la boca, hasta formar una sonrisa. Ahora, sin pensarlo, ¡suelta una carcajada! No importa que parezca un poco forzada. Después de haberte reído, ¿cómo te sientes? ¿Tus músculos están un poco menos tensos? ¿Te siente más relajado o alegre? Esa es la maravilla natural de reírse porque sí, y porque no también.
Hoy queremos celebrar contigo el Día Mundial de la Risa. Esta fecha se estableció desde 1998, gracias a una iniciativa del doctor Madán Kataria, creador del Lauther Yoga, un ejercicio moderno que implica una risa voluntaria prolongada.
¿Ya has escuchado algo de esta terapia? Aquí te vamos a contar de esto y mucho más, de la mano de los expertos de Mayo Clinic.
¿El buen sentido del humor se puede aprender? ¿Cómo?
Los expertos de Mayo Clinic aseguran que el humor se puede aprender. “De hecho, desarrollar o perfeccionar tu sentido del humor puede ser más fácil de lo que piensas”, indican. ¿Pero cómo? Aquí te cuentan:
1. Prioriza el humor en tu vida: Encuentra algunos elementos simples, como fotografías, tarjetas de felicitaciones o tiras cómicas, que te hagan reír. Luego cuélgalos en casa. Ten a la mano películas, libros o videos divertidos para cuando necesites un toque de humor.
2. Si ríes, el mundo reirá contigo: Encuentra una manera de reírte de tus propias situaciones y observa cómo tus sentimientos de tristeza o cansancio comienzan a desaparecer.
3. Considera probar el yoga de la risa: Las personas practican la risa en forma grupal. Al principio la risa es forzada, pero pronto puede convertirse en una risa espontánea.
4. Ríete con otras personas: Adopta la costumbre de pasar tiempo con amigos y seres queridos que te hagan reír. Y luego devuelve el favor compartiendo historias graciosas con ellos.
5. Aprende a diferenciar lo que no es gracioso: Es bueno reírse, siempre y cuando no sea de otros. Algunos tipos de humor no son adecuados.
- Mejora la toma de aire con alto contenido de oxígeno, estimula el corazón, los pulmones y los músculos, y aumenta las endorfinas que se liberan en el cerebro.
- La risa a carcajadas enardece los ánimos y luego reduce tu respuesta al estrés.
- Puede estimular la circulación y ayudar a relajar los músculos, lo cual puede ayudar a reducir algunos de los síntomas físicos del estrés.
- Mejora el sistema inmunitario, ya que los pensamientos positivos pueden liberar neuropéptidos que ayudan a combatir el estrés y las enfermedades potencialmente más graves.
- Alivia el dolor al hacer que el cuerpo produzca sus propios analgésicos naturales.
- Facilita el afrontamiento de las situaciones difíciles. Además, te ayuda a conectar con otras personas.
- Mejora el estado de ánimo y la autoestima.
