Un estudio revela que las siestas largas generan mayor riesgo para el corazón. Además revela la conexión entre descanso prolongado y enfermedades cardíacas.
Publicado por: Redacción Ciencia
Si es una persona que acostumbra a realizar la siesta durante el día, esta información le interesa. Además: ¿Qué implica tener una neumonía bilateral? El cuadro clínico del papa Francisco
Un estudio, presentado en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología, indica que quedarse dormido durante más de una hora podría suponer un riesgo para la salud.
“La siesta durante el día es común en todo el mundo y generalmente se considera un hábito saludable. Una opinión común es que la siesta mejora el rendimiento y contrarresta las consecuencias negativas de la falta de sueño. Nuestro estudio desafía estas opiniones ampliamente difundidas”, señaló el autor del estudio, el especialista Zhe Pan, de la Universidad Médica de Guangzhou, China.
Este estudio recopiló la evidencia disponible para evaluar la relación entre las siestas y los riesgos de mortalidad por cualquier causa y enfermedad cardiovascular.
Siesta larga y enfermedad cardiovascular: el riesgo de dormir más de una hora
Igualmente se incluyó en el análisis un total de 313.651 participantes de más de 20 estudios. Aproximadamente el 39 % de los participantes tomaba la siesta. Otras noticias: Descubren las neuronas que ordenan dejar de comer: clave para el control del apetito
El análisis identificó que las siestas largas, de más de 60 minutos, se asociaron con un 30 % más de riesgo de muerte por cualquier causa y un 34% más de probabilidad de enfermedad cardiovascular en comparación con no tomarlas. Cuando se tuvo en cuenta el sueño nocturno, las siestas largas se relacionaron con un riesgo elevado de muerte solo en aquellos que dormían más de seis horas por noche.
¿Cuáles son los beneficios de las siestas cortas?
Los expertos señalan los beneficios que aportan las sietas cortas (llamadas en inglés power naps, precisamente por que la energía que brindan), cuya dura debe oscilar entre 10 y 20 minutos. Entre ellos, “reducimos la adenosina, metabolizamos un poco de esta sustancia en nuestro sistema, y eso nos ayuda a incrementar nuestros niveles de energía y a sentirnos más alerta y despiertos”, explicó Guy Meadows, especialista en fisiología del sueño y cofundador de The Sleep School en Londres.
Además ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo, a reaccionar (a estímulos) más rápidamente, a reducir la posibilidad de cometer errores y a enfocarnos y “poner más atención en lo que tenemos que hacer por la tarde”, dijo.
