Conozca cuáles son los beneficios que le otorgan a su organismo cada una de estas zonas húmedas, así como las precauciones a tener en cuenta.
Publicado por: PAOLA BERNAL LEÓN
Nada más soñado que regalarse unos minutos en un jacuzzi después de un día de mucho estrés.
El sauna y el turco en su club preferido también se convierte en un plan inaplazable.
Y cada vez son más los centros de bienestar y spa que incluyen dentro de sus programas de belleza un delicioso masaje conocido como hidroterapia.
Dentro de los beneficios que aportan a la piel, los poros se abren, se eliminan toxinas y también mejoran las dolencias musculares, entre otras posibilidades.
Pero lo que muchos dejan de lado es que existen precauciones, así como tiempos establecidos para el uso de cada uno de ellos.
Lo mismo las reglas que debe seguir por higiene y los productos cosméticos que debe y no debe usar.
Expertos en el tema hablan sobre cada una de estas alternativas y lo invitan a revisar su estado de salud.
No espere a sentir síntomas o alarmas que se encienden cuando usted está dentro de un sauna, jacuzzi o baño turco.
Pregunta y respuesta
1. La alta temperatura a la que se somete al cuerpo hace que el ritmo cardiaco se llegue a duplicar, pasando de 70 a 140 pulsaciones por minuto
2. El sauna no es para mujeres embarazadas, ni para personas que sufren de hipertensión o cardiopatías. Tampoco se recomienda para personas con anorexia, epilepsia ni cólicos renales o con problemas bronquiales.
Es bueno saberlo...
Nina Núñez, de Rejuvenecer Wellness Center, explica cuáles son los beneficios que nos aporta el sauna.
• Distensión Nerviosa. Relajación
• Dilatación ramificaciones respiratorias. Oxigenación.
• Vaso dilatación periférica. Estimulación de la circulación sanguínea en extremidades
• Elevación de la frecuencia cardiaca. Estimula el sistema circulatorio
• Limpieza de toxinas de los poros. Glándulas sudoríparas.
• Mejora de la elasticidad del tejido muscular y articulaciones óseas
No hay que confundir el baño de vapor con sauna porque son dos tratamientos distintos, aunque ambos estimulen la sudoración, permitiendo eliminar las impurezas del organismo. El baño de vapor ejerce su acción a través de calor húmedo, que se genera en un recinto saturado de vapor acuoso y ejerce una acción profundamente relajante.
El cambio de temperatura del jacuzzi aporta grandes beneficios a la hora de tonificar y abrir poros.
Beneficios
El baño turco o de vapor, también llamado hammam (baño, en árabe), se practica desde hace milenios. Se trata de un baño de calor húmedo en el que la temperatura no es uniforme; en el suelo hay entre 20 y 25 grados, a metro y medio unos 40 grados y otros 50 grados a la altura de la cabeza. Además, tiene una humedad relativa del 99%, que produce la clásica “niebla”.
En estos habitáculos el calor se genera gracias al agua caliente que circula a través de cañerías y radiadores ubicados en las paredes de las salas.
Recuerde
1 No llevar productos naturales que atenten contra la higiene del lugar.
2 En el jacuzzi es indispensable el uso del gorro.
3 Existen en el mercado productos cosméticos, a diferencia del azúcar, que no contienen partículas con puntas en diamante, lo cual raya la piel.
4 Puede realizar en casa una excelente exfoliación en la ducha con ayuda de productos a base de sales marinas, minerales, cremas para cara y cutis o arcillas.
5 Está prohibido el ingreso de niños menores de 14 años al jacuzzi o sauna. Deben ir acompañados de un adulto responsable.
PREGUNTAS Y RESPUESTAS
El tiempo
Uno de los problemas que se presenta tiene que ver con el tiempo de exposición a altas temperaturas. No debe excederse. Según explica el médico Jairo Ernesto Reyes, se recomiendan entre 10 y 15 minutos para el uso del sauna o baño turco, así como 20 minutos para el jacuzzi.
Importante también tener en cuenta que no es recomendable después de un partido de fútbol, golf o cualquier otra actividad que lo deshidrate, el uso de estos espacios. Por lo menos, debe esperar mientras el cuerpo se recupera.
“Además de la deshidratación, la persona puede presentar fatiga muscular y eso sobrecarga el corazón, a tal punto de presentar edemas, retención de líquidos”, explica el profesional Reyes.
Por otro lado, aclara que es importante antes de ingresar al sauna ducharse y al salir de este retomar el agua fría empezando por los pies y subiendo hasta la cabeza.
“Incluso en Rusia, después del uso de los baños termales, les piden a las personas que no expongan el lado del corazón al agua fría”, explicó el profesional.
Lo importante, si usted ha realizado ejercicio, es esperar un tiempo prudencial de 20 minutos. El llamado también es para las personas de la tercera edad, quienes deben consultar con su médico de cabecera.
Jairo Ernesto Reyes
Médico general esp. en estética y homeopatía
¿Cuáles son las señales que debo tener en cuenta para retirarme de una zona húmeda y no arriesgar mi estado de salud?
La invitación es a prevenir. No se debe esperar la señal de peligro. Lo que sí debemos tener claro es que existen contraindicaciones para los pacientes que tienen problemas cardiovasculares, con insuficiencia cardiaca. Ellos tienen prohibido ir a un jacuzzi, porque en este lugar se incrementa el ritmo cardiaco, se dilatan los vasos capilares y la persona con falla cardiaca puede presentar hasta un infarto.
Si la persona tiene bronquitis o tiene un problema pulmonar tampoco puede ir al sauna porque el nivel de oxígeno es muy limitado y empieza la fatiga, la respiración rápida y esto puede generarle incluso vértigo. Recordemos que el turco puede tener entre 20 y 35 grados de temperatura, y algunos que no tienen un control pueden alcanzar hasta 40 y ese calor va a llegar a la cabeza y no llegará el oxígeno al cerebro, a tal punto que se puede presentar un síncope o una lipotimia.
Otra contraindicación es para aquellos que tienen problemas en la piel; si se tiene una lesión o dermatitis, ingresar a estos lugares hará que la herida se exacerbe.
¿Qué beneficios pueden dejarnos al organismo el uso adecuado de estas zonas húmedas?
La hidroterapia que nos aporta el uso del jacuzzi es muy buena para las personas con dolencia muscular, para los pacientes que estén en postquirúrgico con algún tipo de lesión a nivel músculo esquelético. Por eso se recomiendan tanto los hidrotermales con barro volcánico, más que sitios cerrados.
Sabemos también que el sauna y el turco mejora el retorno venoso, elimina toxinas, alivia las dolencias articulares, porque la mucosidad se vuelve más fluida. Para los pacientes que tienen artritis y celulitis también es favorable.
Nina Núñez
Rejuvenecer Wellness Center
¿Cuándo utilizar el baño turco y cuál es el beneficio que adquirimos?
El baño turco es el calor húmedo. Para depurar el cuerpo lo mejor es practicar el baño de vapor llamado también baño turco, porque recupera los principios del “hammam”, la modalidad de origen turco practicada en Oriente desde el siglo XVIII.
Hacer una “inmersión” en nubes de vapor es ideal para purificar la piel del cuerpo y eliminar, a través de la epidermis, suciedad y toxinas. Al dilatar los poros de la piel el vapor permite una limpieza profunda y duradera que deja la epidermis lisa y aterciopelada. El flujo del vapor caliente y húmedo contribuye, además, a combatir los problemas de las vías respiratorias: garganta, nariz y bronquios son sometidos a efectos muy beneficiosos. Por otro lado, desarrolla un efecto calmante sobre el sistema nervioso, porque permite una total relajación.
No hay que confundir el baño de vapor con sauna, porque son dos tratamientos distintos, aunque ambos estimulen la sudoración, permitiendo eliminar las impurezas del organismo. El baño de vapor ejerce su acción a través de calor húmedo, que se genera en un recinto saturado de vapor acuoso y ejerce una acción profundamente relajante.
El cambio de temperatura del jacuzzi aporta grandes beneficios a la hora de tonificar y abrir poros. ¿Cómo usarlo? En nuestro caso podemos hablar de ‘vitality pool’, ya que a diferencia del jacuzzi que solo presta un servicio , en las piscina de vitalidad o bienestar puedes encontrar varias estaciones de hidroterapia que realizan una masaje o hidroterapia en cada parte específica de nuestro cuerpo.
La hidroterapia como tratamiento anti estrés y terapéutico logra equilibrar y relajar física y mentalmente el organismo, estableciendo un espacio de paz, serenidad y bienestar. Esto, acompañado siempre con la cromoterapia que a través de sus diferentes colores nos aporta multiples beneficios para nuestro cuerpo y mente.
Por ejemplo, dentro de las estaciones los volcanes de burbujas estimulan la circulación arterial, relaja los músculos y abre los poros, favoreciendo la eliminación de toxinas y combatiendo el cansancio y la tensión nerviosa.
La cascada Bali es un tonificante masaje producido por la presión del agua, en combinación con el resto del circuito, que ayuda a obtener las sensaciones más relajantes y la estimulación de la circulación sanguínea.
Los cañones cuello de cisne, por otro lado, son chorros a presión con diferentes boquillas orientados a la zona cervical de la espalda. Obtendrá un estimulante masaje y una agradable sensación de relajación.
Pilar Cárdenas Cosmetóloga
Hay productos que a través del calor o del frío son los que nos ayudan a penetrar en la piel.
Si tenemos un sauna propio podemos elegir productos que de manera directa ingresen a nuestra piel a partir del calor o vapor.
Importante también la exfoliación que nos ayuda a remover las células muertas de codos, rodillas, pies.
Los productos que elijamos para este fin deben tener la punta redondeada. No debemos improvisar, ya que estas consecuencias se verán con el tiempo en la piel.
En cuanto a los cambios de temperatura que se logran en el jacuzzi, son grandes los beneficios para la parte circulatoria.
Incluso cuando se sale de un post-operatorio, a las 48 horas siguientes se recomienda el frío, luego combinar calor y frío para desinflamar.
El frío nos tonifica y el calor siempre abre poros y podemos hacer el recambio de las células por medio de los exfoliantes.
Los chorros de agua también son una excelente opción de masaje.
La contraindicación es para las personas que tienen rosácea o que presentan pequeñas venitas rojas en la cara, alrededor de la nariz, ya que no es favorecedor para ellas por los cambios de temperatura.
