Miles de personas en el mundo sufren de acidez estomacal, un malestar que puede deberse a la dieta, medicamentos o suplementos. A menudo, estos factores, sin que lo sepamos, irritan la mucosa del estómago. Expertos nos revelan cuáles son y cómo podemos reducir el riesgo.
Publicado por: Redacción Salud
La acidez estomacal, también conocida como ardor o reflujo, es una sensación de quemazón en el esófago, justo detrás del esternón. Este malestar puede extenderse desde el abdomen superior hasta la garganta y puede ser causado por diversos factores.
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Aunque la acidez estomacal puede ser molesta, identificar y evitar sus causantes es el primer paso para combatirla. Al hacer cambios simples en la dieta y el estilo de vida, y revisando regularmente los medicamentos y suplementos que tomamos, podemos mantener a raya esta afección y mejorar nuestra calidad de vida.
Alimentos que causan acidez
Según la nutricionista Clara Gómez, algunos alimentos pueden ser causantes de la acidez estomacal debido a su naturaleza ácida o porque relajan el esfínter esofágico inferior. Los más comunes son:
Tomates y productos a base de tomate
Alimentos cítricos como naranjas y limones
Comidas picantes y condimentos fuertes
Chocolates
Bebidas con cafeína y alcohólicas
Medicamentos y suplementos
El doctor Ricardo Álvarez, gastroenterólogo, señala que varios medicamentos, tanto con receta como sin ella, pueden causar acidez. “Medicamentos como el ibuprofeno, aspirinas, algunos medicamentos para la hipertensión y ciertos antidepresivos pueden alterar el equilibrio ácido del estómago”, afirma.
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Además, algunos suplementos, especialmente aquellos ricos en calcio o hierro, pueden ser irritantes para algunas personas.
Consejos para reducir la acidez
Para minimizar el riesgo de acidez, los expertos recomiendan:
Comer pequeñas porciones y evitar acostarse justo después de comer.
Limitar o evitar alimentos y bebidas que causen acidez.
Si toma medicamentos o suplementos, consúltelo con su médico para ver si pueden estar contribuyendo a la acidez y si hay alternativas disponibles.
Mantener un peso saludable.
Evitar ropa ajustada alrededor del abdomen, ya que puede ejercer presión sobre el estómago.
Elevar la cabecera de la cama unos 15 centímetros para prevenir el reflujo nocturno.
