En vacaciones aumentan los riesgos para la salud visual. Especialistas explican qué cuidados tener con pantallas, sol y hábitos diarios para comenzar el año con buena visión.
Publicado por: Redacción Salud
Con la llegada de la temporada de vacaciones, aumentan también los factores que pueden afectar la salud visual: mayor exposición a pantallas, radiación solar intensa, cambios de clima y actividades al aire libre.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 2.200 millones de personas en el mundo viven con algún grado de discapacidad visual o ceguera, y cerca de 1.000 millones de estos casos pudieron evitarse con un diagnóstico oportuno y cuidados adecuados.
En este contexto, Opticalia, a través de los especialistas en salud visual Dr. Luis Estrada y Dra. Zamira Mendoza, advierte sobre la importancia de reforzar los hábitos de cuidado ocular durante las vacaciones y comparte recomendaciones para prevenir molestias y proteger la visión. Lea: ‘Échele un ojo’ a su salud visual
Pantallas: el riesgo silencioso en vacaciones
Aunque se asume que las vacaciones implican descanso, para muchos representan un aumento en el tiempo frente a dispositivos electrónicos. Por eso, los especialistas aconsejan:
- Mantener una distancia de 40 a 60 cm frente a computadores.
- Evitar reflejos directos y cuidar la iluminación.
- Parpadear con frecuencia para prevenir resequedad.
- Realizar pausas activas visuales.
- Aplicar la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirar un punto a 6 metros durante 20 segundos.
Según explica el Dr. Estrada, dolores de cabeza, bajo rendimiento, enrojecimiento y dificultad para concentrarse pueden ser señales de alteraciones visuales que requieren diagnóstico.
El examen visual: una cita obligatoria antes de iniciar 2026
Los especialistas recomiendan realizar una valoración visual completa cada 12 meses. Esta revisión es clave especialmente para niños y jóvenes que regresarán a clases en enero.
“No todos los problemas visuales presentan síntomas evidentes. Una revisión a tiempo permite evitar complicaciones futuras”, señala el Dr. Estrada.
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La radiación UV: un enemigo del ojo que no descansa
Durante las vacaciones aumenta el tiempo al aire libre y, con ello, la exposición a los rayos UV. Los expertos recuerdan que:
- Entre el 5 % y el 10 % de los cánceres de piel ocurren en los párpados.
- La radiación está vinculada a cataratas y lesiones en la retina.
- En ciudades como Bogotá, la exposición aumenta un 10 % por cada 1.000 metros de altura.
La medida más eficaz es usar gafas con filtro UV400, que bloquean completamente la radiación. Se recomienda: Cerca del 36 % de la población mundial padece miopía, ¿la nueva pandemia?
Lentes de contacto: cuidados especiales en clima cálido
Durante viajes y actividades recreativas es fundamental:
- Mantener una rutina estricta de limpieza.
- Evitar el sobreuso y alternarlos con gafas.
- No frotarse los ojos.
- Transportar soluciones de limpieza adecuadas y estuches en buen estado.
- Protegerlos del calor y la luz directa.
Mantener la hidratación ocular en ambientes secos
Ambientes con aire acondicionado o calefacción pueden generar resequedad. El uso de lágrimas lubricantes ayuda a mantener la comodidad visual.
Los expertos recuerdan que el 70 % de la actividad cerebral está relacionada con la visión, por lo que unos ojos deshidratados afectan la concentración y el rendimiento.
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Errores comunes al usar gafas
- No guardarlas sin estuche.
- Evitar colocarlas sobre la cabeza.
- Usar líquidos especializados para la limpieza.
- Protegerlas en estuches de buena calidad.
Alerta sobre el aumento de la miopía en niños
La miopía es una condición en aumento mundial y podría afectar a la mitad de la población en 2050. La Dra. Mendoza señala que su progresión puede detenerse si se detecta temprano.
Malos hábitos como la distancia excesiva a pantallas y lectura en espacios oscuros aumentan el riesgo, por lo que la vigilancia a edades tempranas es fundamental.
Cuidar la visión, también es parte del descanso
Durante las vacaciones, el equilibrio entre pantallas, tiempo al aire libre y buena protección ocular es clave para iniciar el 2026 con una visión saludable.
“Queremos que los ojos descansen, se protejan y lleguen al próximo año en óptimas condiciones”, concluyen los especialistas.
