Una ruptura amorosa no solo afecta las emociones. También puede alterar el sueño, el apetito, la concentración, el rendimiento diario e incluso el sistema inmunológico. Especialistas advierten que el desamor es un proceso de duelo con efectos reales en la salud física y mental.
Publicado por: Redacción Salud
Aunque suele asociarse únicamente con la tristeza, el desamor implica mucho más que el final de una relación. Desde la psicología, una ruptura puede vivirse como una pérdida significativa que desencadena un proceso de duelo similar al que ocurre tras otros acontecimientos importantes.
No solo desaparece el vínculo con la pareja. También cambian los proyectos compartidos, las rutinas, las expectativas de futuro y, en muchos casos, la forma en que la persona se percibe a sí misma.
Mya Faride Gómez Triana, coordinadora de la Especialización en Psicología Clínica de la Universidad Católica de Colombia, explica que estos cambios tienen una base tanto psicológica como neurobiológica.
“Estos cambios tienen explicación psicológica y neurobiológica, por lo que no deben interpretarse como una señal de debilidad”, señala la especialista. Además: ¿Cómo curar un corazón roto? Guía para el duelo y el desamor
Síntomas que puede provocar una ruptura amorosa
Tras una separación es frecuente experimentar una combinación de emociones como:
- Tristeza.
- Ansiedad.
- Ira.
- Culpa.
- Incertidumbre.
A estos sentimientos pueden sumarse síntomas físicos como:
- Alteraciones del sueño.
- Cambios en el apetito.
- Fatiga constante.
- Dificultad para concentrarse.
- Dolores de cabeza.
- Molestias gastrointestinales.
- Tensión muscular.
Reflexionar ayuda, pero sin caer en la culpa
Durante el proceso de duelo es habitual preguntarse qué salió mal o qué pudo haberse hecho diferente. Lea: Nunca nadie nos enseñó a estar rotos
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Según Gómez Triana, este ejercicio puede ser positivo cuando permite comprender lo ocurrido y aprender de la experiencia, siempre que no se convierta en una rumiación constante basada únicamente en la culpa.
La especialista recuerda que una relación es el resultado de la interacción entre dos personas y múltiples circunstancias, por lo que la responsabilidad rara vez recae exclusivamente en uno de los integrantes de la pareja.
El desamor también afecta la salud física
Los efectos del desamor no se limitan al estado emocional. Daniela Arango, directora de la Maestría en Salud Pública de la Fundación Universitaria Juan N. Corpas, explica que el estrés prolongado asociado a una ruptura puede desencadenar diversas alteraciones en el organismo.
Entre ellas destacan:
- Insomnio o exceso de sueño.
- Disminución o aumento del apetito.
- Fatiga.
- Cambios en la presión arterial.
- Debilitamiento del sistema inmunológico.
Además, el aumento sostenido del cortisol, conocida como la hormona del estrés, puede afectar las defensas del organismo y aumentar la vulnerabilidad frente a enfermedades.
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Impacto del desamor en la vida cotidiana
Cuando una persona duerme mal, come poco o pierde la motivación, también disminuye su capacidad para afrontar las actividades diarias.
Esto puede traducirse en:
- Menor rendimiento laboral o académico.
- Problemas de concentración.
- Aislamiento social.
- Pérdida del interés por actividades que antes disfrutaba.
Los expertos advierten que estos cambios pueden prolongar el malestar emocional si no se atienden de manera adecuada.
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Los recursos que ayudan a superar una ruptura amorosa
Desde la teoría de la salutogénesis, desarrollada por Aaron Antonovsky, fortalecer los llamados “activos para la salud” resulta fundamental durante el proceso de recuperación. Se recomienda: Fracaso en el amor: ¿Qué me pasa? ¿Cuáles son las razones más comunes?
Entre los recursos que favorecen el bienestar se encuentran:
- Mantener redes de apoyo familiares y de amistad.
- Realizar actividad física.
- Dormir y alimentarse adecuadamente.
- Mantener proyectos personales.
- Compartir tiempo con otras personas.
- Estar en contacto con la naturaleza.
- Practicar actividades recreativas o espirituales.
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Los especialistas recomiendan acudir a un profesional de la salud mental cuando el malestar emocional persiste durante varias semanas, interfiere significativamente con el trabajo, el estudio o las relaciones personales, o cuando aparecen síntomas intensos de ansiedad o depresión.
Además, recuerdan que no existe un tiempo determinado para superar una ruptura amorosa. Cada persona vive el duelo a su propio ritmo y necesita herramientas distintas para reconstruir su bienestar emocional.
