Según la Universidad de Cundinamarca, la música, más allá de su valor estético y cultural, ha demostrado ser una herramienta valiosa en el manejo de algunos trastornos emocionales. Le contamos cómo funciona.
Publicado por: Redacción Tendencias
En muchos sentidos y aunque usted no lo crea, algo tan simple como la música que escucha diariamente, tiene la capacidad de modular el estado de ánimo, reducir el estrés y facilitar la expresión, factores particularmente útiles en el manejo de la depresión, caracterizada por un estado de ánimo bajo, pérdida de placer, fatiga, y pensamientos negativos.
¿Cómo funciona este proceso?
Uno de los mecanismos clave es la influencia del rol la música en el sistema límbico, que está involucrado en la regulación de las emociones, pues la música puede estimular la liberación de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, ambos relacionados con el placer y el bienestar, por lo que escuchar o interpretar música puede producir una respuesta emocional positiva, contrarrestando la apatía y la tristeza persistente. Le puede interesar: Modificaron la letra de +57: así quedó la nueva versión tras polémica
La activación de estas áreas cerebrales también puede ayudar a romper patrones de pensamiento negativos al inducir estados emocionales equilibrados y placenteros. Además, ciertos ritmos musicales pueden generar un efecto relajante al reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que es particularmente importante en personas con depresión, que a menudo experimentan ansiedad y tensión física.
Por otra parte, la música ofrece una vía para la catarsis y la expresión. “En personas con depresión, la capacidad de expresar emociones está frecuentemente inhibida, lo que contribuye a un círculo vicioso de represión emocional. Al escuchar e interpretar música que refleje o resuene con sus emociones, las personas pueden experimentar una forma indirecta de validación y expresión. Asimismo, la música puede tener un impacto en la memoria emocional, debido a que ciertas melodías o canciones están asociadas con experiencias emocionalmente significativas”, indicó el docente del programa de sicología, Andrés Ramírez. Lea también: Envíos gratis en Amazon: los pasos que debe seguir para ahorrarse dinero
Este efecto puede utilizarse para contrarrestar la rumiación y los pensamientos negativos, ayudando a las personas a reconectar con recuerdos que generen bienestar., por lo que de esta manera, la Universidad de Cundinamarca conscientes de la misión de transformar la calidad de vida de las personas oferta ofrece el programa de Música el cual costa de una duración estimada de 10 semestres y el título a otorgar es Maestro en Música, una oportunidad para quienes quieran experimentar algo nuevo y quizá buscar otras formas de mejorar su estado de ánimo.
tres consejos cortos para mejorar la salud mental con la música
- Escuche música relajante: Dedique unos minutos al día a escuchar melodías suaves y relajantes para reducir el estrés y la ansiedad, para así entrar en un estado de más confort que produzca tranquilidad.
- Cante o toque un instrumento: Expresar emociones a través del canto o la música puede ser muy terapéutico y liberador, puede ser un mecanismo sano de desahogo que finalmente resulte en algo más que un hobby.
- Use listas de reproducción para elevar el ánimo: Cree listas de reproducción con sus canciones favoritas que produzcan sentimientos de felicidad y motivación.
