domingo 05 de noviembre de 2023 - 10:46 AM

Descanso digital: Por qué es saludable desconectarse del celular antes de dormir

En un mundo cada vez más conectado, es común encontrar personas que utilizan sus celulares hasta el último momento antes de irse a dormir. Sin embargo, los expertos insisten en la importancia de establecer un tiempo de desconexión antes de conciliar el sueño.
Compartir

Los expertos en salud y sueño sugieren que el momento óptimo para dejar de usar el celular antes de dormir es de aproximadamente 60 a 90 minutos antes de la hora de dormir.

Además: ¿Va a viajar? Estos son los tres productos que no pueden faltar en el botiquín de viaje

Este periodo de “desconexión digital” permite a nuestro cerebro prepararse para un descanso reparador, libre de las distracciones y estímulos que los dispositivos electrónicos pueden generar.

Descanso digital: Por qué es saludable desconectarse del celular antes de dormir

Beneficios

Mejora de la Calidad del Sueño: El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir puede interrumpir nuestra producción natural de melatonina, una hormona que regula el ciclo del sueño.

Al establecer un tiempo de desconexión, se facilita una producción adecuada de melatonina, lo que puede resultar en un sueño más profundo y reparador.

Reducción del Estrés: Las constantes notificaciones y la información que consumimos a través de nuestros celulares pueden generar estrés y ansiedad. Alejarse del celular antes de dormir puede ayudar a reducir estos síntomas, promoviendo una mejor salud mental.

Fomento de Hábitos Saludables: Establecer un límite de tiempo para el uso del celular antes de dormir puede ayudar a fomentar hábitos saludables, como la lectura de un libro o la meditación, actividades que pueden ayudar a preparar el cuerpo y la mente para un buen descanso.

Descanso digital: Por qué es saludable desconectarse del celular antes de dormir

Desventajas

Desconexión del Mundo: En un mundo cada vez más globalizado, desconectarse del celular puede resultar en una sensación de aislamiento, ya que puede perderse la oportunidad de estar al tanto de noticias importantes o de mantenerse en contacto con amigos y familiares.

Posibles Dificultades para Dormir: Para algunas personas, el uso del celular puede ser una forma de relajarse pero puede producir insomnio.

$!Descanso digital: Por qué es saludable desconectarse del celular antes de dormir
Elija a Vanguardia como su fuente de información preferida en Google Noticias aquí y únase a nuestro canal de Whastapp acá.
Publicado por
Lea también
Publicidad
Publicidad
Noticias del día
Publicidad
Tendencias
Publicidad
Publicidad