En el marco de la conmemoración del Día Mundial de la Salud, siga algunas recomendaciones para autogestionar las emociones y lograr bienestar personal.
Publicado por: Resumen Agencias
Cada año, en octubre, el mundo se une para celebrar el Día Mundial de la Salud Mental, dedicado a aumentar la conciencia sobre la importancia de la salud mental y promover la comprensión y el apoyo para aquellos que luchan con este tipo de problemas.
De acuerdo con el Ministerio de Salud de Colombia, hoy en día, la depresión es la segunda causa de carga de enfermedad en el país y en la adolescencia lo trastornos mentales más frecuentes son la ansiedad, la fobia social y la depresión, otros indicadores muestran por ejemplo que, la ideación de autoagresión se presenta en un 7,4 % en mujeres y un 5,7 % en hombres.
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La salud mental es un aspecto fundamental en el desarrollo de la vida diaria y la crisis sanitaria global ha subrayado aún más su importancia, ya que, factores como, la pandemia, la infodemia, que es la abundancia de la información que se recibe a través de las redes sociales, y la sobrecarga laboral, ha aumentado el número de personas con ansiedad, depresión, estrés y aislamiento.
“Desde SURA, comprendemos que los cambios se generan en pequeñas acciones cotidianas: como mantener el cuerpo activo, cuidar la salud mental a través del diálogo cuando no nos sentimos bien, gestionar las finanzas controlando los gastos innecesarios y optar por una alimentación saludable en nuestro día a día”, resaltó Andrea, especialista en Diseño Modelos de prestación de Seguros SURA Colombia.
Ponga en práctica estas recomendaciones
Con este precedente y buscando entregar bienestar a las personas, Seguros SURA, brinda algunas recomendaciones para gestionar las emociones de manera efectiva, teniendo en cuenta que el buen manejo de estas influye en la salud mental:
Practicar el mindfulness: en un mundo acelerado es importante detenerse a pensar qué sucede en nuestro día a día y ser más conscientes de lo que pensamos, decimos, comemos y escuchamos.
Escribir lo que sentimos: al final del día escribir cuáles fueron las situaciones que desataron sentimientos tanto agradables como desagradables.
Aprender a respirar: cuando se esté sintiendo una emoción muy intensa, se recomienda utilizar diferentes técnicas de respiración para regularse.
Realizar actividad física: está comprobado científicamente que moverse activa ciertas funciones cerebrales que pueden ayudar a manejar mejor las emociones.
Compartir con otras personas: los seres humanos somos sociables por naturaleza, por eso, es importante mantener el contacto a través de diferentes actividades.
Mirar al horizonte: esta técnica es más conocida como patrones neutros y consiste en mirar al horizonte mientras se está sintiendo una emoción intensa con el objetivo de regresar a la calma.
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“Las emociones son inherentes a las personas y cumplen unas funciones vitales y de adaptación, que, asimismo, se definen como estados que las personas sienten en sus cuerpos y mentes para luego ser expresados. De allí, viene la importancia de gestionarlas correctamente y procesar toda la información emocional para entenderlas de una manera racional”, explicó Fany Andrea Pérez, Especialista Diseño Modelos de prestación de Seguros SURA.
La compañía, también viene brindando acompañamiento a través de Vive Más, una plataforma 100% digital con la que se pretende incentivar los hábitos saludables y lograr que los colombianos se pongan como prioridad ellos mismos, mejorando su calidad de vida y aprendiendo a manejar su salud mental y financiera, su vida digital, su actividad física y su alimentación.
