Según expertos, “la clave está en disfrutar de una dieta equilibrada y variada que incluya frutas, verduras, proteínas, carbohidratos y grasas saludables”.
Publicado por: Redacción Mundo
El inicio de año “es un buen momento para establecer metas, pero es crucial hacerlo de forma adecuada”, indica la especialista en el área de Digestivo y Nutrición de Yazen, la doctora Mara Cerqueiro, que además, asegura que los cambios extremos en el estilo de vida o dietas restrictivas pueden ser “contraproducentes” para bajar de peso. Además: Los riesgos de exponerse demasiado en las redes sociales
El paso de una vida sedentaria a un ejercicio muy intenso o la adopción de dietas estrictas puede poner en riesgo la salud.
“Pequeñas acciones como caminar 30 minutos al día o elegir las escaleras en lugar del ascensor son suficientes para marcar la diferencia en la salud”, añade la doctora Cerqueiro.
En lo que respecta a la alimentación, optar por soluciones extremas, como dietas milagro, puede generar deficiencias nutricionales y frustración.
Disfrutar de una dieta equilibrada, la clave
“La clave está en disfrutar de una dieta equilibrada y variada que incluya frutas, verduras, proteínas, carbohidratos y grasas saludables”, explica la especialista. Le interesa: Covid-19: “Un virus más” cinco años después, pero la OMS se mantiene en alerta
Ahora, el interés por bajar de peso está en aumento y muchas personas optan por soluciones rápidas que, aunque resultan tentadoras, pueden ser perjudiciales para la salud. Los expertos de Yazen advierten que una pérdida de peso efectiva y sostenible requiere la combinación de ejercicio moderado, alimentación equilibrada y cuidado de la salud mental.
Asimismo, los especialistas también recomiendan establecer rutinas de autocuidado, como la meditación o actividades recreativas para encontrar un equilibrio emocional que facilite alcanzar los objetivos y reducir el estrés y la ansiedad. Por último, desde Yazen, aconsejan priorizar hábitos sostenibles y buscar el apoyo de especialistas.
Con información de Europa Press.
