¿Siente más cansancio y tristeza cuando llueve? No es casualidad. Descubra por qué la lluvia afecta al 60% de la población y cómo recuperar su energía hoy.
Publicado por: Redacción Ciencia
La temporada de lluvias en este inicio del año 2026 tiene en alerta a gran parte del país. Las imágenes de inundaciones, muertes y daños materiales en regiones como Córdoba, Santander, Chocó, La Guajira y Bogotá dan cuenta de la magnitud de estos eventos climáticos.
Ahora bien, también las lluvias y los días grises tienen un impacto en la salud mental y el estado de ánimo. Según datos difundidos por el Hospital Quirónsalud Córdoba, la lluvia persistente no solo altera los planes diarios: también impacta en la salud emocional.
El 60% de la población afirma sentirse más triste, con menos energía y con cambios de humor durante los días lluviosos, especialmente cuando el mal tiempo se prolonga durante semanas.
La psicóloga Clara Anaya explicó que este fenómeno tiene una base científica relacionada con la disminución de la luz solar y sus efectos en el organismo. Tenga en cuenta: Más de 254.000 personas afectadas por las lluvias en Colombia: Córdoba concentra la mayor emergencia
Menos luz, menos serotonina: Efecto Pluviofilia
En jornadas nubladas, la exposición a la luz natural disminuye. Esto afecta directamente la producción de serotonina, neurotransmisor clave en la regulación del estado de ánimo. Además: A más ‘likes’, más soledad: el uso de redes sociales aumenta el riesgo de aislamiento en jóvenes
“Cuando la serotonina aumenta nos sentimos relajados y con bienestar; cuando disminuye pueden aparecer tristeza, cambios en el apetito y dificultad para concentrarse”, señaló la especialista.
Además, la falta de luz favorece una mayor producción de melatonina —hormona que regula el sueño— lo que puede generar somnolencia, cansancio, irritabilidad y apatía.
El aislamiento también influye en los días lluviosos
Otro factor determinante es la reducción del contacto social. Los días lluviosos suelen limitar las salidas, actividades al aire libre y encuentros sociales, lo que puede afectar la autoestima y aumentar la sensación de soledad. Se recomienda: San Valentín y salud mental: el impacto silencioso en los solteros durante esta fecha
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El encierro prolongado también puede favorecer hábitos poco saludables como el sedentarismo y el consumo de alimentos ultraprocesados y azucarados. Aunque estos generan alivio momentáneo, a largo plazo pueden provocar culpa y afectar aún más el estado emocional.
Asimismo, la cancelación de planes y actividades placenteras impacta en la percepción de productividad y puede generar frustración y desmotivación.
Un componente psicológico y cultural de la lluvia
Más allá de los factores biológicos, la lluvia también tiene un componente simbólico. Para muchas personas se asocia con nostalgia o melancolía. Si en el pasado se vivieron momentos difíciles durante días lluviosos, el cerebro puede reforzar esa asociación emocional.
¿Cómo contrarrestar el efecto de los días grises? Recomendaciones
Aunque no se puede controlar el clima, sí es posible minimizar su impacto: Aprovechar los momentos de luz natural. Mantener actividad física, incluso en casa. Socializar, presencial o virtualmente. Realizar actividades placenteras como leer, cocinar o ver una película. Mantener una alimentación equilibrada. Lea: La salud mental, un problema creciente en Santander
La recomendación principal de los especialistas es no dejar que el clima determine completamente el ritmo diario y mantener rutinas activas que ayuden a sostener el bienestar emocional.
