Expertos advierten sobre un popular ejercicio de gimnasio que aumenta el dolor lumbar y afecta cada vez más a jóvenes en Colombia.
Publicado por: M.P.
El dolor lumbar se ha convertido en un problema de salud pública que afecta a millones de personas en el mundo. En Colombia, además de ser la principal causa de ausentismo laboral, se espera que su incidencia aumente de manera significativa en los próximos años. Frente a este panorama, un reconocido neurocirujano colombiano hizo un llamado de atención que involucra directamente a la práctica de un popular ejercicio de gimnasio.
El especialista en cirugía de columna, quien acumula más de 23.000 horas de cirugía y ha atendido a 28.000 pacientes, advirtió sobre los riesgos del ejercicio conocido como “peso muerto”. Según el médico, este movimiento, que consiste en levantar una barra desde el suelo hasta la cadera, es altamente lesivo para la columna vertebral, incluso cuando se ejecuta con la técnica considerada correcta.
El peso muerto y el riesgo de hernias discales
Zuluaga señaló que en su consulta el 90 % de los pacientes menores de 30 años con diagnóstico de hernia discal han practicado este ejercicio. Entre ellos se encuentran no solo personas aficionadas al gimnasio, sino también deportistas profesionales. Un reciente estudio europeo, citado por el especialista, demostró que la presión sobre los discos intervertebrales puede aumentar hasta un 450 % al realizar flexiones con carga, lo que acelera el desgaste y favorece lesiones graves.
El neurocirujano advirtió que este fenómeno está generando un incremento alarmante de consultas por dolor lumbar en jóvenes, un grupo de edad que tradicionalmente no solía presentar patologías asociadas con la columna.
Alternativas seguras para fortalecer los glúteos
Aunque el peso muerto ha sido promocionado como uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer los glúteos, Zuluaga recomendó otras alternativas que resultan menos riesgosas. Entre ellas, mencionó el Step Up, el Hip Thrust y la Sentadilla Búlgara, movimientos que no exigen la flexión de la columna bajo sobrecarga y que, por tanto, reducen de manera significativa las probabilidades de lesión.
El especialista insistió en que la prevención es la clave para enfrentar lo que calificó como una “pandemia silenciosa”: el dolor lumbar. En su concepto, se deben adoptar medidas desde edades tempranas para preservar la salud de la columna y garantizar una vida activa y sin limitaciones en la adultez.
