Las redes, las selfies y el reflejo en el espejo no nos permiten ignorarlas travesuras que hace el tiempo con nosotros. Por fortuna, muchos estudios sobre el tema nos dicen que si a diario tomamos buenas decisiones, envejeceremos con más lentitud. ¿Cómo?
Publicado por: REVISTANUEVA
Querer verse más joven es una metaa la que la mayoría quisiera llegar,en forma consciente o no. Nuestra sociedad demanda bellos y jóvenes competentes; y esto no solo pasa en el campo laboral, también sentimos la presión cuando de conseguir o mantener una relación se trata. Es la época delos flashes y las cámaras de todo formato, de los títulos conseguidos y los logros trazados, pero también, una parte de la historia donde se le da prelación total a la imagen.
Sin embargo, hacemos parte de una cultura que encontró cómo hacerle peso a tanta frivolidad propuesta por unos pocos y que se dio cuenta de que pensarse integralmente es una de las mejores formas de prevenir la infelicidad, la enfermedad y hasta la vejez acelerada.Porque gracias a la ciencia, al regreso a nuestras raíces y a la conciencia generalizada sobre la relación entre salud y belleza, entendemos por qué tanta gente dice que esta última viene de adentro.
Decida ser joven
Es en realidad muy fácil, porque aunque algunos crecimos pensando que para lograrlo se requerían fortunas y grandes expertos, ahora sabemos que las decisiones tomadas a diario sobre lo que consumimos y hacemos son determinantes para vernos mucho mejor.Le compartiremos diez claves maravillosas y placenteras para que la única ‘vieja’ sea la cédula.
1. A carcajadas
Vamos a ver: según la Sociedad Internacional para los Estudios del Humor, la risa reduce el estrés, las tensiones, el dolor físico y mental, adelgaza, combate el insomnio y, por supuesto, rejuvenece. Al parecer, es muy común que con el paso del tiempo olvidemos reír, y con ese descuido dejamos pasar la oportunidad de fortalecer el sistema inmunológico, reducir el cortisol casi a la mitad y aumentar las endorfinas.
2.Agua, un elíxir inmejorable
El acelere no puede atentar contra una realidad: tres cuartas partes de nuestro cuerpo son agua, y como mínimo deberíamos tomar un litro y medio de este elíxir de vida. Las funciones que desempeña son importantísimas: ayuda a mantener el volumen de la sangre, es parte fundamental de procesos metabólicos y reacciones químicas vitales e hidrata la piel, el órgano más grande de nuestro cuerpo.
3. ¡Póngase derecha!
Qué bien que usted tenga una piel hidratada, un pelo brillante y pocas arrugas, pero sicuando las personas laven recuerdan alJorobado de Notre Dame,será muy difícil que esté realmente joven y llena de energía. Recuerdeque su cuerpo y cerebro están conectados y que al mantener una postura rígida, inflexible y curvada, no solo evidenciarásu sedentarismo sino que también delatará un estado emocional poco positivo.
4.“Cocción” rejuvenecedora
Una reciente investigación sobre el tema la hizo la doctora Karen Fischer, nutricionista, quien afirma que además de evitar el exceso de carnes rojas y el consumo de azúcar yalimentos procesados, debemos saber que la forma como cocinamos también influye.
Por eso recomienda cocerlos a fuego lento, sobre todo los ricos en proteínas y grasas; marinar las carnes en limón antes de cocinarlas; usar especias como la cúrcuma yel jengibre, y también el vinagre de manzana para disminuir el azúcar en la sangre.
5.Cuestión de actitud
Según los expertos, lo que dice de usted misma es determinante en lo que ve. Por ejemplo: si se levanta, se mira al espejo y piensa que está más arrugadao menos atractiva, generará sensaciones negativas que le acompañarán toda el día y que al ser frecuentes, le llevarán a fijarse solo en lo que le desagrada de usted. La actitud es muy importante en toda esta historia… y esa no la consigue con ninguna tarjeta de crédito.
6. Poder en su cocina
Para neutralizar el envejecimiento debe incluiren su dieta antioxidantes y polifenoles. Las vitamina C y E son “lo más” para lo primero, así que elegir alimentos como naranja, kiwi, pimentón, perejil y cereales integrales, es determinante. Para asegurar los polifenoles, consuma frutos rojos, aceite de oliva, soya, té verde y lentejas.
7. Sin excusas
Muchos sabemos qué debemos hacer, pero por diversasrazones nos llenamos de excusas para no hacerlo. Aunque a veces esos cuestionamientos son necesarios, lo cierto es que suelen apartarnos de las metas trazadas. Por eso debemos ser muy consecuentes con nuestra realidad al elegir los objetivos,de tal manera que los podamos alcanzar sin estrés.
8. Dulces sueños
Dormir es una necesidad fisiológica, así que es realmente importante. Los científicos han dicho que hacerlo bien influye en la capacidad de la memoria, la revisión de la información para tener datos más a la mano, una vida más larga y saludable, y como resultado, una apariencia más joven.
Según un reciente estudio, dormir menos de ocho horas es perjudicial para la salud, pues sobrecarga de trabajo al estómago y al hígado.
9. Disfrute lo que hace
Hacer al menos una cosa que le apasione es una excelente manera demantenerse joven, pues además de disfrutarlo le permitirá desarrollar hábitos positivos como ser fiel a usted misma y a sus gustos. Porque claro, no hablamos solo de los pasatiempos o de ciertos proyectos; vestirse como mejor se sienta, siendo consecuente con su fisionomía y personalidad, también le ayudará a irradiar juventud. En general, dedicarle menos tiempo a los mismos problemas y regalarse actividades y momentos placenteros es vital para rejuvenecer.
10. Muévase y actúe
Quejarse, enojarse y frustrarse cotidianamente, son prácticas muy comunes en personas que suelen perder el tiempo. Es mejor elegir una actividad física que le motive y en la cual pueda liberar dosis importantes de estrés y de otros sentimientos negativos.
Caminar, bailar, correr, hacer yoga, montar bicicleta; son muchas las opciones saludables y divertidas. Basta tomar la decisión, una que implique vivir integral y saludablemente. Una que nos recuerde que la juventud es también una cuestión de actitud.
