Adoptar hábitos saludables desde la infancia ayuda a prevenir enfermedades, conservar la autonomía y mejorar la calidad de vida durante la vejez.
Publicado por: Redacción Salud
El autocuidado no comienza cuando aparece una enfermedad, sino mucho antes. Especialistas en salud destacan que los hábitos adquiridos desde la infancia, como una alimentación equilibrada, la actividad física, el descanso adecuado y el uso responsable de los medicamentos, son determinantes para prevenir enfermedades y llegar a la vejez con mayor independencia y calidad de vida.
Con motivo del Día Internacional del Autocuidado, este 24 de julio, es importante promover una cultura de prevención, donde los expertos recuerdan que el bienestar no depende únicamente de la atención médica, sino también de las decisiones que cada persona toma diariamente para proteger su salud.
“El autocuidado comienza cuando entendemos que nuestra salud es una responsabilidad personal y que no podemos delegarla completamente en otros. Son las decisiones que tomamos todos los días las que realmente determinan nuestro bienestar a largo plazo”, afirmó Alexandra Vega, gerente médica y de farmacovigilancia de Genfar. Se recomienda: ¡Empodérese de su salud! 5 recomendaciones en el Día del Autocuidado
La infancia, la mejor etapa para formar hábitos saludables
Los especialistas aseguran que la niñez es el momento ideal para fomentar conductas que reduzcan el riesgo de enfermedades en el futuro. Lea: Día Internacional del Autocuidado: Las claves para un cuerpo y mente sanos
Una alimentación balanceada, la práctica regular de ejercicio, la vacunación, la higiene, la protección frente al sol y las consultas médicas periódicas hacen parte de las acciones que fortalecen la salud desde edades tempranas.
Además, educar a niños y familias sobre el uso correcto de los medicamentos y la importancia de completar los tratamientos contribuye a una mejor toma de decisiones en salud.
La independencia en la vejez también se construye
En los adultos mayores, el autocuidado adquiere un papel fundamental para conservar la autonomía. Permanecer activos física y mentalmente, mantener relaciones sociales, seguir una alimentación adecuada y cumplir correctamente los tratamientos médicos favorecen un envejecimiento saludable. Tenga en cuenta: La procrastinación aumenta: identifican nueve tipos y cómo dejar de posponer tareas
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Los expertos señalan que el acompañamiento familiar debe enfocarse en fortalecer la independencia de las personas mayores, evitando reemplazar aquellas actividades que aún pueden realizar por sí mismas.
“Muchas veces creemos que cuidar significa hacer todo por la persona mayor, cuando realmente cuidar también implica permitirle seguir siendo independiente. Mantenerse activo física, mental y socialmente es uno de los factores que más contribuye a una mejor calidad de vida”, explicó Vega.
El uso adecuado de los medicamentos también hace parte del autocuidado
Cumplir las dosis y horarios indicados, conservar los medicamentos en sus empaques originales y evitar consumir productos vencidos son prácticas esenciales para garantizar tratamientos seguros y efectivos.
Para los adultos mayores que viven solos, herramientas como alarmas en el celular, asistentes virtuales o recordatorios visibles pueden facilitar el cumplimiento de los tratamientos y disminuir los olvidos.
Adaptar el hogar ayuda a prevenir accidentes
La prevención de caídas es otro de los pilares del autocuidado. Según los especialistas, alrededor del 30 % de los adultos mayores sufre al menos una caída cada año, una cifra que aumenta con el envejecimiento. Los niños también presentan un riesgo elevado debido a su etapa de desarrollo. Le interesa: Autocuidado: la estrategia poco explorada para reducir el ausentismo laboral
Mejorar la iluminación del hogar, retirar obstáculos, instalar barras de apoyo en baños y escaleras y utilizar superficies antideslizantes son medidas sencillas que ayudan a reducir accidentes y proteger tanto a niños como a adultos mayores.
Los expertos concluyen que fortalecer el autocuidado desde la infancia permite construir una cultura de prevención que favorece una vida más saludable, con mayor autonomía y bienestar durante todas las etapas de la vida.
