La diabetes tipo 2 es la más común ya que es auto adquirida y se debe a malos hábitos alimenticios, sedentarismo, así como otros factores como fumar y consumir alcohol.
Publicado por: A.C.
Los expertos de la fundación universitaria del área andina nos dan recomendaciones acerca de porque el ejercicio físico es fundamental para prevenir o tratar enfermedades crónicas como la diabetes.
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Se estima que para 2025 más de 700 millones de personas padezcan esta enfermedad y la actividad o el ejercicio físico es primordial para prevenirla y tratarla. La alimentación balanceada es clave para superar y evitar este padecimiento.
La diabetes es una enfermedad crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo y que puede tener graves consecuencias para la salud si no se controla adecuadamente.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la diabetes es una de las principales causas de afección y muerte en el planeta, y se estima que para el año 2045 más de 700 millones de personas, la padezcan.
La diabetes tipo 2 es la más común ya que es auto adquirida y se debe a malos hábitos alimenticios, sedentarismo, así como otros factores como fumar y consumir alcohol.
Esta enfermedad puede prevenirse en gran medida a través de la adopción de hábitos de vida saludables, como una dieta equilibrada y la práctica regular de ejercicio físico.
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La actividad física es una herramienta muy efectiva para prevenir la diabetes tipo 2, ya que ayuda a controlar el peso corporal y mejora la sensibilidad a la insulina.
Según Daniel Santiago Mejía, docente del programa de Fisioterapia en Areandina seccional Pereira, “el ejercicio es clave para prevenir la diabetes, gracias a sus efectos positivos en la sensibilidad de la insulina, gracias a que los músculos requieren gran aporte de energía, aumenta una mayor captación de glucosa que se encuentra en sangre, y por lo tanto favorece en la disminución en el torrente sanguíneo”, anota.
La OMS recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana para prevenir la diabetes tipo 2. Esto puede incluir caminar, correr, nadar, andar en bicicleta o cualquier otra actividad que aumente la frecuencia cardíaca y permita una sudoración.
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“Se deben realizar cambios en los hábitos de vida, antes mencionados, sin estos, el ejercicio físico no tiene el efecto esperado. Además, la actividad física puede mejorar la circulación sanguínea, reducir la presión arterial, mejorar el perfil lipídico, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y por ende de muerte”, enfatiza el docente Mejía.
Las personas con diabetes pueden beneficiarse de una variedad de tipos de ejercicio, siempre y cuando se tome en cuenta su condición médica y consulten con un profesional de la salud antes iniciar una rutina de ejercicios.
Estas son algunas prácticas recomendadas por el docente Daniel Mejía:
Ejercicio aeróbico: Incluye actividades como caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, bailar o hacer aeróbicos. Este ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, a reducir los niveles de azúcar en la sangre y a mantener un peso saludable.
Entrenamiento de fuerza: El levantamiento de pesas, el uso de máquinas de resistencia o el entrenamiento con bandas elásticas pueden ayudar a aumentar la masa muscular, lo que a su vez puede mejorar la utilización de la glucosa por parte del cuerpo y la sensibilidad a la insulina.
Flexibilidad y equilibrio: El yoga, el tai chi y los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a mejorar la flexibilidad y el equilibrio, lo que es importante para prevenir caídas y lesiones.
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En conclusión, la diabetes puede ser controlada y tratada y sin duda el ejercicio es crucial para las personas que la padecen, ya que contribuye significativamente al control de los niveles de azúcar y reduce el riesgo de complicaciones cardiovasculares.
Con información de Agencias
