¿Te despiertas con dolor de espalda o con la sensación de no haber descansado realmente? Un sueño reparador no solo mejora nuestro estado de ánimo y energía, sino que también impacta directamente en nuestra salud física.
Publicado por: Suministrado
Considerando que la OMS recomienda dormir al menos seis horas diarias, y pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida en la cama, es esencial elegir un buen colchón. En este sentido, los colchones rosen ayudan a mantener una postura correcta durante el sueño y prevenir dolores de espalda.
En esta entrada te explicamos los beneficios de disponer de un buen colchón para tu salud.
La importancia de un buen colchón para la salud de la espalda
“Dormir adecuadamente es igual de importante como lo es una correcta alimentación o realizar ejercicio físico…”, así lo explica la Dra. Ana Fernández Arcos, coordinadora del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sueño de la Sociedad Española de Neurología (SEN).
Un mal colchón puede provocar desalineación, tensión muscular y, a largo plazo, dolor crónico en la espalda, cuello y hombros, así lo señala la Sociedad Mundial del Sueño.
En este sentido, los colchones 2 plazas disponen de un buen soporte que contribuyen al bienestar de la columna vertebral.
Están diseñados pensando en la salud:
- Mantiene la columna alineada. Un buen colchón asegura una postura correcta durante el sueño.
- Distribuye el peso corporal. Reduce la presión en puntos específicos del cuerpo.
- Promueve la relajación muscular. Permite que los músculos descansen y se recuperen.
- Descanso reparador. Facilita un sueño profundo e ininterrumpido.
- Mayor energía. Amanecerás con más vitalidad y dispuesto a afrontar el día.
- Mejor postura. Contribuye a una postura correcta incluso fuera de la cama.
Tipos de colchones y sus características
En el mercado hay muchos colchones, acá mencionamos algunos de ellos:
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Resorte
Dentro de esta clasificación están los continuos; firmes, tradicionales, económicos, pero su mayor desventaja es que se adaptan menos al cuerpo. Por otro lado, están los embolsados; mayor independencia de movimiento, se adaptan mejor al cuerpo, pero pueden ser costosos.
Espuma
- Viscoelástica. Se adapta al cuerpo, alivia la presión, pero, retiene más calor. Recomendada para quienes buscan máxima comodidad y alivio del dolor.
- Látex. Transpirable, duradero y soporte firme. Puede ser costoso. Recomendado para personas alérgicas y quienes buscan un colchón ecológico.
- Poliuretano. Económico, buena opción para camas de invitados. Desventaja: menor durabilidad.
Factores a considerar al elegir un colchón
Hay otros factores que se deben considerar:
Postura al dormir
- Boca arriba. Necesitas un colchón de firmeza media que mantenga la columna alineada.
- De lado. Opta por uno más suave que se adapte a las curvas del cuerpo, aliviando la presión en hombros y caderas.
- Boca abajo. Un colchón firme evitará que la espalda se arquee excesivamente.
Peso y altura
- Personas más pesadas. Requieren colchones más firmes para un soporte adecuado y evitar el hundimiento.
- Personas más ligeras. Pueden optar por colchones más suaves.
Temperatura corporal
- Personas calurosas. Busca materiales transpirables como el látex, la espuma con gel o colchones con buena ventilación.
Preferencias personales
- La comodidad es subjetiva. Prueba varios colchones en persona para determinar cuál se adapta mejor a tus gustos y necesidades. No te fíes solo de las descripciones.
En resumidas cuentas, un buen colchón contribuye a la salud en general.
