Caminar solo 20 minutos en el bosque puede reducir significativamente tus niveles de estrés, ansiedad y tensión, según un estudio.
Publicado por: Agencia Efe
Permanecer durante 20 minutos en un bosque puede ser suficiente para lograr una reducción “medible” del estrés y contribuir así al “bienestar psicológico”, según un estudio realizado por la Universidad de Medicina de Viena. Además: Descubren nueva forma de aprendizaje en el cerebro basada en ensayo y error
Los resultados de la investigación “muestran claramente que incluso una breve estancia en el bosque mejora el estado de ánimo”, afirmó la experta en medicina ambiental Daniela Haluza en un comunicado emitido este miércoles.
Caminar 20 minutos en el bosque Reduce el estrés naturalmente: Lo que reveló estudio
El estudio publicado en la revista Forests el pasado 8 de mayo, separó a 66 adultos en dos grupos. Mientras que el primer grupo pasó 20 minutos en el Bosque de Viena, el otro grupo estuvo en un entorno urbano sin vegetación. Se recomienda: Científicos revelan cómo envejece la sangre humana: “códigos de barras”
Tanto antes como después de la estancia de ese lapso de tiempo, los investigadores tomaron muestras de saliva de los participantes para medir el nivel de cortisol, que es un indicador del estrés.
Cómo 20 minutos en el bosque mejoran su salud mental
Los datos demostraron que los niveles de cortisol se redujeron de unos cuatro a dos nanogramos por mililitro en los individuos que estuvieron en el bosque. Le interesa: ¿Dormir cuatro a seis horas? La genética explicaría por qué algunas personas descansan mejor
Además, las emociones positivas disminuyeron en un 25 % en los participantes que permanecieron en un entorno urbano, frente al 12 % registrado en el otro grupo,“lo que indica un alivio notable de las emociones negativas” en quienes se encontraron rodeados de árboles.
“Nuestro estudio en el Bosque de Viena confirma que los paisajes forestales cercanos a la naturaleza pueden contribuir de forma medible a la reducción del estrés y al bienestar psicológico”, declaró Haluza.
El equipo de investigación destacó la necesidad de que todo el mundo pueda acceder a espacios recreativos, “ya que no todas las personas pueden hacer excursiones frecuentes a las montañas o permitirse vacaciones costosas, pero un breve paseo por el bosque es factible para muchos”.
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Situación del estrés en el mundo
Se estima que alrededor del 35,1 % de las personas a nivel global reportan experimentar estrés, siendo más común en mujeres (36,1%) que en hombres (33,6%).
Los expertos además señalan que se ha registrado un incrementopost-pandemia. Durante la pandemia de COVID-19, la prevalencia global de ansiedad y depresión aumentó en un 25%.
