En el instante en que se observa que tanto el adolescente como el niño tienen sobrepeso es recomendable asistir al médico y que se sea el quien dictamine la dieta que debe seguir el menor, porque de lo contrario podría poner en riesgo la salud del chico.
Publicado por: LILIANA MARCELA VEGA G.
La presión social, los problemas de autoestima y el deterioro en la salud pueden ser algunas de las consecuencias que deben enfrentar aquellos menores que padecen sobrepeso. Si usted como padre siente y ve que sus hijos están bien porque poseen un buen apetito y no rechazan la comida, debe tener en cuenta que su futuro puede estar obstruido por diferentes enfermedades que desencadenan la obesidad.
En el instante en que observa que su hijo o hija están ganando kilos de manera descontrolada, acuda a su pediatra para que él se encargue de realizarle los exámenes correspondientes y descartar cualquier enfermedad que le podría estar causando el sobrepeso. En el caso de ser un paciente sano; los kilitos de más son el resultado del sedentarismo y del consumo de más calorías de las que realmente necesita para tener un rendimiento normal a diario.
No está mal complacer a los hijos ante algún antojo, pero lo que no es adecuado es ofrecerle un desayuno, onces, almuerzo y cena cargados de carbohidratos y dulces con poca proteína, frutas y verduras. La salud no es un juego y entre más educación alimentaria tenga sus progenitores podrán ofrecerles hábitos saludables a su familia.
Si ve que todo el día ellos están frente al televisor o computador, invítelos y anímelos a realizar actividades físicas para que juntos puedan combatir el sobrepeso y acoplarse a tener mente y cuerpo sano, lejos de las burlas que pueden causar el entorno.
Recuerde que entre el sobrepeso y la obesidad solo hay un paso, ya que la única diferencia que existen entre las dos es que la primera no necesariamente es acumulación de grasa en el cuerpo, pero puede empujar a sus hijos en cuestión de meses a que sean obesos.
Jhyld Carolaind Camacho Barbosa
Nutricionista-Epidemióloga
¿Cuál es la alimentación adecuada que deberían tener los adolescentes con sobrepeso?
La adolescencia es una etapa clave para mantener un buen estado de salud a lo largo de la vida; mantener una alimentación adecuada incluye:
1 . Alimentación fraccionada: Consumir cinco tiempos de comida, es decir, tres principales que son desayuno, almuerzo y comida, y dos meriendas, una en la mañana y una en la tarde, compuestas por alimentos saludables en porciones pequeñas.
2 . Consumir diariamente frutas, verduras y cereales integrales.
3 . Consumir alimentos preparados al vapor, al horno, asados y cocidos.
4 . Consumir agua diariamente.
5 . Evitar el consumo de fritos, bebidas gaseosas, dulces, salsas, postres y productos de panadería.
¿Es fácil o difícil perder peso en la niñez y la adolescencia?
“Perder peso en estas etapas de la vida es fácil si se tiene una alimentación adecuada y esta se acompaña de actividad física cardiovascular, mínimo 30 minutos diarios, cinco veces a la semana. Es importante que durante la actividad física se evite la hidratación con bebidas diferentes al agua, dado que las bebidas deportivas tienen calorías que no permitirán la pérdida de peso”.
Alejandro sarmiento
Líder científico Bodytech
¿Qué deben hacer los padres frente al sobrepeso de sus hijos?
“Independientemente de que sean adolecentes, esta condición empieza desde que se encontraban en su etapa escolar o preescolar, por eso es importante que estando en esta etapa de adolescencia los padres empiecen a detectar cuáles son esos comportamientos que no son saludables. Tenga en cuenta que los adolescentes que lo padecen tienen conflictos emocionales que los lleva a compararse con otros niños que se ven delgados. Así que es importante mirar que actividades no son saludables en casa para eliminar esos hábitos malos en la alimentación de la familia”.
¿Los adolescentes que tienen sobrepeso consumen más calorías que sus padres?
“El sobrepeso y la obesidad no son enfermedades que se den por un solo factor ya que existen unos componentes genéticos de fondo que son importantes y no permite que se establezca que es por exceso de alimentos. Siempre hay que centrarse en una cuestión importante y es tener en cuenta no lo que comen sino la calidad de lo que consumen”.
¿Qué hábitos hay que enseñarles a los hijos?
“Los hábitos saludables son un aprendizaje que se dan por el comportamiento del otro, ya que esto motiva a seguir con las mismas rutinas. Es bueno establecer actividades que comprometa a todos los miembros de la familia como estar dentro de un curso de culinaria saludable o realizar actividades físicas, estos deben tener un acompañamiento por parte de los padres o de su grupo social ya sean amigos, primos, hermanos u otros”.
¿Es normal que un adolecente se suba de peso precipitadamente?
“No debe ser normal, hay que tener presente que el aumento de peso no tiene una justificación de salud, por eso es bueno tener un concepto médico o un estudio por endocrinología que señale y corrobore que no hay alguna condición o patología que favorezca este aumento de peso porque por más que el padre haga el esfuerzo por anteponerle dietas o actividad física el menor no bajará de peso”.
¿Cuáles son los ejercicios más recomendados para los adolescentes con sobrepeso?
“No se puede establecer un deporte en específico, pero sí que predomine la modalidad cardiovascular que ayuda a controlar el peso corporal. El trabajo de fuerza ayuda a ganar masa muscular también es una alternativa, pero hay que tener presente que en la etapa de la adolescencia los chicos no pueden desarrollar tanta masa muscular, el trabajo de fuerza no es la base para el exceso de peso; en cambio un adulto sí le ayuda bastante, pero en el niño no contribuye tanto porque están en desarrollo de su musculatura”.
Jorge Castillo
Endocrinólogo
Factores a los que se le atribuyen el sobrepeso y la obesidad infantil:
1 . Una de las principales causas de la obesidad es genética, la cual no es prevenible pero si tratable.
2 . El bajo peso de los menores al nacer, lo que ocasiona que las madres en el afán de recuperar rápidamente el peso de sus hijos acudan a dietas hipercalóricas, altas en calorías con un aporte energético mayor del que necesita un individuo, las cuales terminan por producir obesidad.
3 . Los malos hábitos nutricionales presentes en la actualidad, en donde los menores tienen mayor acceso a alimentos de alta densidad calórica, es decir que en poca cantidad almacenan muchas calorías.
4 . Cultura sedentaria, muchas veces patrocinada por los mismos padres, quienes no realizan actividad física por falta de tiempo o dedicación a sus trabajos.
