Reconocer cambios de comportamiento, escuchar sin juzgar y buscar ayuda profesional son acciones clave para acompañar a una persona en crisis.
Publicado por: Redacción Salud
La salud mental hace parte de la vida cotidiana y hablar de ella continúa siendo necesario. Las presiones académicas y laborales, las dificultades económicas, los conflictos familiares, las rupturas sentimentales, la soledad, la presión social y la incertidumbre frente al futuro pueden convertirse en situaciones difíciles de afrontar para algunas personas.
En el contexto universitario, estas experiencias pueden coincidir con una etapa marcada por cambios, nuevas responsabilidades, construcción de relaciones y decisiones relacionadas con el futuro.
Por esta razón, fortalecer las redes de apoyo y aprender a identificar posibles señales de alerta puede contribuir a que quienes atraviesan momentos difíciles encuentren acompañamiento oportuno.
“Por esta razón, fortalecer las redes de apoyo y aprender a reconocer posibles señales de alerta resulta fundamental”, explicó Lyda Ramírez Tapias, psicóloga del Departamento de Bienestar de la Fundación Universitaria Juan N. Corpas. Lea: Intentos de suicidios aumentaron en un 5 % en Santander
Prevención del suicidio: ¿por qué es importante reconocer las señales de alerta?
La prevención del suicidio no comienza únicamente cuando aparece una crisis. También se construye en los espacios cotidianos, mediante conversaciones abiertas sobre las emociones, la escucha sin juicios y la capacidad de preguntar cómo se encuentra otra persona. Otras noticias: Aumentan los intentos de suicidio en Santander
Estar atentos a cambios significativos puede facilitar que alguien reciba apoyo antes de que la situación se agrave. Sin embargo, identificar una señal de alerta no significa diagnosticar ni etiquetar a una persona.
“Reconocer alguna de estas señales no significa diagnosticar ni etiquetar a una persona. Su presencia puede tener diferentes explicaciones. Lo importante es no minimizar cambios que resultan preocupantes y acercarse desde la empatía”, señaló Ramírez Tapias.
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Señales de alerta que requieren atención
No existe una única señal que permita determinar que una persona atraviesa una crisis. Aun así, algunos cambios importantes y persistentes pueden indicar que necesita apoyo.
Entre ellos se encuentran:
- Variaciones repentinas en el estado de ánimo o el comportamiento.
- Aislamiento de familiares, amigos o compañeros.
- Pérdida de interés por actividades que antes disfrutaba.
- Sentimientos persistentes de tristeza o desesperanza.
- Cambios importantes en los hábitos de sueño o alimentación.
- Dificultades para concentrarse.
- Abandono de responsabilidades académicas, laborales, personales o sociales.
También requieren especial atención las expresiones relacionadas con deseos de morir, sentirse una carga para los demás o considerar que no existe una salida. Lea aquí: Día Mundial para la Prevención del Suicidio: las cifras que dejan una alerta en Colombia
Asimismo, despedidas inusuales, regalar pertenencias importantes u otros comportamientos que generen preocupación en familiares, amigos o compañeros deben tomarse con seriedad.
¿Cómo acompañar a una persona que atraviesa un momento difícil?
Uno de los principales temores al identificar que alguien no está bien es no saber qué decir. Sin embargo, acompañar no significa tener todas las respuestas.
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Preguntas sencillas como “¿cómo te has sentido?”, “¿quieres hablar?” o “¿cómo puedo acompañarte?” pueden abrir un espacio para que la persona exprese lo que está viviendo. Se recomienda: Urgente: Preocupa la salud mental en Santander, cada tres días se registra un suicidio
La escucha también cumple un papel fundamental. Evitar juzgar, minimizar las emociones o responder inmediatamente con soluciones puede favorecer una conversación más segura.
Frases como “eso no es para tanto”, “debes ser fuerte” o las comparaciones con los problemas de otras personas pueden hacer que alguien prefiera guardar silencio.
¿Qué hacer si una persona expresa deseos de morir o hacerse daño?
Cuando una persona expresa pensamientos relacionados con morir o hacerse daño, sus palabras deben tomarse en serio.
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En estos casos, es importante mantener el acompañamiento cercano y facilitar el acceso a atención profesional y a las redes de apoyo disponibles. Quizá te interese: Cecilia Esther Payares: la mujer que convirtió a Santander en referente de la salud mental en Colombia
La persona que acompaña no tiene que asumir la responsabilidad de solucionar por sí sola la situación. Su papel puede consistir en escuchar, permanecer cerca, tomar en serio lo que está expresando y ayudar a conectar con profesionales o servicios de atención.
Ante una situación de peligro inmediato, se debe buscar ayuda de emergencia en el lugar donde se encuentre la persona.
Prevención del suicidio: un compromiso de todos
La prevención no corresponde únicamente a los profesionales de la salud mental. Las familias, las instituciones educativas, los lugares de trabajo y las comunidades también pueden contribuir a construir ambientes donde sea posible hablar, ser escuchado y pedir ayuda. Tenga en cuenta: Jóvenes, los más afectados con intentos de suicidio en Bucaramanga y Santander
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En las universidades, promover una cultura de cuidado implica fortalecer las redes de apoyo, facilitar el acceso a orientación profesional y contribuir a disminuir los prejuicios alrededor de la salud mental.
“Pedir ayuda no debería interpretarse como una señal de debilidad. Reconocer que una situación nos sobrepasa y buscar acompañamiento puede ser una decisión de cuidado”, precisó Ramírez Tapias.
Salud mental: pedir ayuda también es una forma de cuidado
Acompañar a otra persona no significa asumir la responsabilidad de resolver lo que está viviendo. Estar presente, escuchar, tomar en serio sus palabras y ayudarle a conectarse con profesionales y redes de apoyo son acciones que pueden contribuir a que no atraviese sola un momento difícil. Lea: La disciplina también es una forma de fortalecer la salud mental.
Cada 10 de septiembre se conmemora el Día Mundial para la Prevención del Suicidio, una fecha que busca mantener este tema en la conversación pública y promover acciones de prevención.
Sin embargo, el desafío permanece durante todo el año: construir entornos donde hablar de salud mental sea posible y donde las personas que atraviesan situaciones difíciles puedan encontrar escucha, acompañamiento y atención oportuna.
Porque prevenir también comienza con algo profundamente humano: prestar atención al otro y no ser indiferentes ante su dolor.
