El uso simultáneo de celulares, computadores y televisores puede aumentar la fatiga visual y revelar problemas de visión no diagnosticados. Expertos comparten recomendaciones para proteger la salud de los ojos.
Publicado por: Redacción Salud
El auge de los televisores de gran formato, impulsado por las compras de mitad de año, las promociones comerciales y la fiebre deportiva, ha incrementado el tiempo que los colombianos pasan frente a las pantallas. Sin embargo, esta tendencia también ha encendido las alertas entre especialistas en salud visual debido al aumento de la fatiga ocular y otros problemas relacionados con el uso prolongado de dispositivos electrónicos.
De acuerdo con Opticalia, el hábito cada vez más frecuente de alternar entre el televisor, el celular, la tableta y el computador obliga a los ojos a adaptarse constantemente a diferentes distancias, tamaños de imagen y niveles de iluminación, generando un esfuerzo que puede hacer evidentes alteraciones visuales que antes pasaban desapercibidas.
Además, cifras del sector comercio y Fenalco indican que las ventas de televisores registraron un crecimiento de entre el 20 % y el 30 %, especialmente en equipos de alta resolución y gran tamaño, lo que ha incrementado las horas de exposición frente a las pantallas. Lea: Pantallas, salud visual y sexualidad: así formaron a 120 estudiantes del área metropolitana
¿Cómo afecta el uso excesivo de pantallas a la vista?
Los especialistas explican que permanecer durante largos periodos frente a dispositivos electrónicos puede provocar síntomas como:
- Fatiga visual.
- Ojos secos o irritados.
- Dolor de cabeza.
- Visión borrosa.
- Dificultad para enfocar.
- Tensión en cuello y hombros.
- Problemas de concentración.
- Alteraciones del sueño cuando el uso se prolonga durante la noche.
Según Édgar Alexander Jiménez, optómetra de Opticalia en Puerto Carreño (Vichada), muchas personas descubren molestias visuales precisamente durante eventos deportivos o jornadas de entretenimiento prolongadas. Además: Radiación, viento y fatiga visual: los riesgos ocultos que enfrentan los deportistas
“Con frecuencia, los eventos deportivos de gran magnitud hacen que las personas descubran molestias visuales que ya estaban presentes, pero que pasaban desapercibidas en la rutina diaria”, explicó.
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Los siete consejos para proteger la salud visual
1. No ver televisión completamente a oscuras
Los expertos recomiendan mantener una iluminación ambiental moderada. Cuando la pantalla es la única fuente de luz, los ojos realizan un esfuerzo adicional para adaptarse al contraste, aumentando el cansancio visual.
2. Evitar el hábito de usar varias pantallas al mismo tiempo
Consultar el celular mientras se ve televisión obliga a cambiar continuamente el enfoque entre distintas distancias y niveles de brillo, lo que incrementa la fatiga ocular.
3. Aplicar la regla 20-20-20
Cada 20 minutos frente a una pantalla, se recomienda mirar durante 20 segundos un objeto ubicado aproximadamente a seis metros de distancia (20 pies). Este sencillo hábito ayuda a relajar el sistema visual.
4. Parpadear con frecuencia y no automedicarse
Al concentrarse frente a una pantalla, el parpadeo disminuye considerablemente, favoreciendo la resequedad ocular. Si aparecen molestias persistentes, es importante consultar al optómetra antes de utilizar gotas lubricantes.
5. No utilizar gafas genéricas
Las gafas prefabricadas no corrigen adecuadamente las necesidades visuales de cada persona. Los especialistas aconsejan utilizar una fórmula personalizada, especialmente después de los 40 años, cuando suele aparecer la presbicia.
6. Elegir lentes con tratamientos adecuados
No existe un filtro universal para todas las personas. Los tratamientos antirreflejo personalizados pueden disminuir los reflejos de las pantallas y mejorar el confort visual durante la jornada.
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7. Realizar un examen visual cada año
Muchas enfermedades o alteraciones visuales evolucionan lentamente y sin síntomas evidentes. Un control anual permite detectar oportunamente cualquier problema y corregirlo antes de que avance.
La salud visual también depende de los hábitos diarios
Los especialistas recuerdan que cuidar la vista no solo implica usar gafas cuando se necesitan. Lea: ‘Échele un ojo’ a su salud visual
Mantener pausas activas, limitar el tiempo continuo frente a las pantallas y realizar controles periódicos son medidas que ayudan a prevenir molestias y preservar la salud ocular en un entorno donde la tecnología forma parte de la vida cotidiana.
