Expertos en nutrición aseguran que existen diversos hábitos para mejorar la salud de este órgano vital y promover su bienestar.
Publicado por: El País De Cali
El hígado es un órgano que cumple una función esencial en la desintoxicación del cuerpo, pues es el que se encarga de filtrar toxinas y metabolizar nutrientes. No obstante, el estilo de vida moderno y una alimentación poco saludable pueden afectar su funcionamiento óptimo.
Además: Caídas de adultos mayores: ¿Cómo prevenirlas?
En ese sentido, el portal Fepadiet destacó la importancia de limpiar el hígado, que consiste en eliminar las toxinas y sustancias nocivas que se acumulan, para así evitar fallos en su funcionamiento y enfermedades hepáticas.
Una de las recomendaciones es beber mucha agua, pues esta es una acción fundamental para la limpieza del hígado, eliminando, de esta manera, las toxinas y los desechos del cuerpo.
En la mayoría de las funciones básicas del hígado, interviene el agua, pues ayuda a disolver los nutrientes, facilita la circulación sanguínea y la secreción de bilis.
Así mismo, recomienda consumir a diario frutas y verduras, por su alto contenido de antioxidantes que “inhiben la acción de los radicales libres y las moléculas asociadas a desarrollar enfermedades”.
Le interesa: ¿Mareos? ¿El mundo gira a su alrededor? Puede estar sufriendo de vértigo
Entre las que se recomiendan están la cebolla y el ajo, el aguacate, los espárragos, la manzana y la papaya. Otra opción son los cereales integrales, que portan un alto contenido de fibra y micronutrientes que favorecen el buen funcionamiento del hígado.
“Estos cereales suponen una fuente importante de fibra y otros fitoquímicos muy beneficiosos para un buen metabolismo de los lípidos hepáticos. Estos compuestos ayudan a reducir el riesgo de enfermedades, como puede ser el hígado graso. Los cereales integrales más recomendados son la avena, el arroz integral, la harina integral y el pan de centeno”, explica.
Consejos prácticos
A continuación otros consejos prácticos y hábitos alimenticios que promueven la salud hepática y mejoran su bienestar general.
Té de diente de león
El diente de león es conocido por sus propiedades desintoxicantes y protectoras del hígado.
Para preparar un té de diente de león, siga estos pasos:
Hierva agua en una olla y agregue hojas secas de diente de león.
Deje hervir durante unos minutos y luego retire del fuego.
Cuele el líquido y disfrute de una taza de té de diente de león al día para apoyar la salud hepática.
Jugo de remolacha
La remolacha es un vegetal que ayuda a estimular la función hepática y promover la desintoxicación del hígado.
Para preparar un jugo de remolacha, siga estos pasos:
Lave y pele una remolacha fresca.
Corte la remolacha en trozos pequeños y colóquela en una licuadora.
Agregue un poco de agua y licue hasta obtener una mezcla suave.
Cuele el jugo y consúmalo de inmediato. Se recomienda beber un vaso de jugo de remolacha al día para beneficiar la salud hepática.
Infusión de jengibre y limón
El jengibre y el limón son ingredientes conocidos por sus propiedades desintoxicantes y digestivas.
Para preparar una infusión de estos dos alimentos, siga estos pasos:
Hierva agua en una tetera y agregue rodajas de jengibre fresco y jugo de limón.
Deje que la infusión repose durante unos minutos.
Cuele el líquido y disfrute de una taza de infusión de jengibre y limón después de las comidas para promover la salud hepática.
Batido verde detox
Los batidos verdes son una excelente opción para limpiar el hígado y nutrir el cuerpo con vitaminas y minerales esenciales.
Para preparar un batido verde detox, siga estos pasos:
En una licuadora, mezcle hojas de espinaca, pepino, apio, manzana verde y un poco de agua.
Licúe hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
Sirva el batido y consúmalo como desayuno o merienda para promover la salud hepática y la desintoxicación del cuerpo.
La infusión de albahaca puede ayudar el organismo en el proceso digestivo.
La hierba medicinal que ayuda a bajar de peso y depurar el organismo
Los remedios caseros para limpiar el hígado naturalmente son una opción efectiva y respaldada por expertos en nutrición.
Siga estos simples pasos para preparar té de diente de león, jugo de remolacha, infusión de jengibre y limón, y batido verde detox, y benefíciate de sus propiedades desintoxicantes y fortalecedoras del hígado.
Recuerde que, si tiene alguna condición médica, es importante consultar a un profesional de la salud antes de incorporar nuevos remedios a su rutina. Cuide su hígado y mejore su bienestar de forma natural.
